Как уберечься от осенней хандры: советы врача

Тюмень. Каждый пятый человек, по данным Всемирной организации здравоохранения, подвержен проявлению осенней депрессии. Сезонная смена настроения проявляется в снижении работоспособности, нарушениях сна и аппетита, усталости и апатии. Об этом корреспонденту информационного агентства «Тюменская линия» рассказала кандидат медицинских наук заведующая отделением неврологии областной больницы №2 Ольга Петрова.

Основной причиной хандры является снижение солнечной активности и, как следствие, уменьшение в человеческом организме синтеза мелатонина. «Мелатонин иначе называют гормоном счастья. Он регулируют сон и поддерживает активность человека», - отметила Ольга Петрова.

Избавиться от апатии и уныния поможет грамотно организованный режим дня, в котором есть место для физической активности. «Помогут ежедневные зарядки и прогулки. В выходные дни для молодых людей желательно посещение бассейнов или тренажерных залов, а для людей в возрасте подойдет работа в саду», - сообщила заведующая отделением неврологии.

Творческая работа и занятие любимым делом тоже способствуют повышению настроения. В осенний период в свой рацион желательно включить больше фруктов, овощей и зелени. При апатии следует принимать женьшень и элеутерококк, а при проявлениях агрессии - пустырник и валерьяну. «Поднять себе настроение можно аутотренингом. Не лишними будут и такие простые вещи, как букет на столе или новый яркий предмет одежды. Цвета при этом желательно выбирать красно-желтые, это теплые цвета, они согревают, придают силы и укрепляют нервную систему», - подчеркнула Ольга Петрова.

С легкими признаками хандры человек сможет справиться сам, но затянувшиеся симптомы являются веской причиной для обращения к врачу.