Под знаком Рыб, в созвездии Дельфина

Утром в будний день в плавательном бассейне немноголюдно. В отдалении плещутся несколько мальчишек. На пяти дорожках рассекают толщу воды взрослые парни, сильные, гибкие, стремительные, как дельфины. Это тюменцы, пловцы-профессионалы, мастера спорта и кандидаты в мастера: Марк Мальцев, Валерий Христов, Антон Свистунов, Денис Митрошенко, Иван Витман. В течение сентября группа находилась в Ишиме на спортивных сборах.
Зачем пловцам наушники и трусы с карманами?
Рабочий график у ребят плотный: две тренировки (утром заплыв на 7 км, вечером – 8-9 км). Днём – работа в тренажёрном зале, с чередованием нагрузок: силовых и аэробных (для развития мышц спины и ног, выносливости). 20 октября у спортсменов очередные соревнования – чемпионат Уральского федерального округа в Сургуте, отбор на первенство России в Казань (юниоры) и отбор на чемпионат России в Волгоград (взрослая группа).
В копилке у этих пловцов уже есть серьёзные победы. Марк Мальцев – бронзовый призёр первенства России среди юниоров на короткой воде (25 м). Антон Свистунов – полуфиналист чемпионата России, двукратный чемпион УФО 2012 года. У Валерия Христова бронза первенства среди юниоров на длинной воде (50 м), ещё он полуфиналист чемпионата России.
– Пытались с Валерой пройти отбор на чемпионат Европы, – говорит его тренер (и он же – отец) Владислав Христов. – Всего восемь десятых балла не хватило до попадания в состав сборной России. В этом году снова будем пытаться. А вообще задача у нас поставлена серьёзная – готовлю его к Олимпиаде 2016 года в Бразилии.
Тренировка на отработку элементов заканчивается, и пловцы выходят из воды. – Видите, на них трусы с карманами надеты поверх плавок, – показывает мне тренер. – Специально применяются в тренировках для дополнительного преодоления сопротивления воды. Парни эти трусы терпеть не могут – они скорость гасят. А Валерий, обратите внимание, в наушниках плавает. Научно доказано, что музыкальный такт соответствует работе сердца, задаёт ритм движений. Вырабатывается скорость на 120-140 ударов в минуту. И спортсмен при этом не устаёт.
– И что же слушают пловцы? Какую-то специальную музыку? – интересуюсь я.
– Да нет, кому что нравится. Валере под AC/DC комфортно плавать.
Избавившись от ненавистных трусов с карманами, пловцы заходят на старт – заплыв на скорость. А после – на завтрак. Плавание – очень энергозатратный вид спорта: утренняя тренировка сжигает 2 800 килокалорий, вечерняя – 3 500. Поэтому у спортсменов пятиразовое питание – 5,5-6,5 тысячи килокалорий в день, не меньше.
Между заплывами – Толстой и Достоевский
Плавание как вид спорта это не только тренировки в бассейне. Профессиональные пловцы обязательно занимаются лыжной подготовкой, классической гимнастикой, йогой, выполняют комплексы дыхательных упражнений. Баскетбол, развивающий координацию движений, – это вообще вторая специализация пловцов. Скорость реакции парни тренируют, играя в настольный теннис.
– Что самое сложное в вашем виде спорта?
– Плавать надо грамотно. Многие ребята тренируются механически, а нужно чётко понимать, для чего ты отрабатываешь тот или иной элемент. Всегда говорю своим пловцам: забудьте про стереотип, что спортсмены – тупые качки. Выходя на дистанцию, нужно думать и просчитывать каждый элемент: технику поворотов и выходов, прохождение дистанции, обтекаемость на воде, крейсерскую скорость, подсчёт гребков и т.д. А для этого необходимо постоянно развивать интеллект. Заставляю парней много читать. Все они прочитали «Войну и мир», «Анну Каренину», Денис сейчас читает Достоевского, Валера – «Тихий Дон». Несмотря на постоянные разъезды (сборы, соревнования), ребята прекрасно сдали ЕГЭ. Историю знают не по учебнику: побывали на Мамаевом кургане, в Музее вооружённых сил в Москве, музее Ленина, на «Авроре» гуляли.
– Ваш совет начинающим пловцам?
– Прежде всего, должно быть желание заниматься. Обижает, когда родители приходят и говорят: вот вам деньги, сделайте из нашего ребёнка спортсмена, забывая о том, что первые тренеры – сами родители. Это их обязанность – привести физически готового к занятиям ребёнка. Научить прилично плавать можно за 8-10 занятий. Но привить любовь к активному, подвижному образу жизни, научить соблюдать режим дня и питания должны мама и папа.
– Самые лучшие пловцы из кого получаются?
– Смотрите: Майкл Фелпс, единственный в истории спорта 18-кратный олимпийский чемпион, – по знаку зодиака «Рыбы». Четырёхкратный олимпийский чемпион Александр Попов – «Рыбы». Шутка, конечно. Профессиональный отбор в спорте – это целая наука. Вы же нигде не видели баскетболистов ростом метр пятьдесят или гимнастов под два метра. Пловцы, как правило, рослые, широкоплечие, с узким тазом. Есть такие понятия как чувство воды и врождённая плавучесть. У ребят с подобными данными больше шансов добиться успеха в плавании, но это не факт. Главное – характер, интеллект, упорство, настойчивость и самодисциплина. Трёхкратному олимпийскому чемпиону Аарону Пирсолу, рост которого 1,78 метра, никто не помешал обойти высокорослых спортсменов.
– Как вы оцениваете ишимский бассейн?
– Мы уже приезжали сюда на открытие с показательными выступлениями. Очень удобное спортивное сооружение, здесь есть спортзал, гостиница, кафе, прекрасный бассейн. Обязательно приедем к вам ещё: на очередные сборы или зимой – на лыжную подготовку. Надеюсь, из детей, посещающих бассейн, вырастут новые чемпионы по плаванию.
Марина СЕРГЕЕВА.
Фото Василия Баранова.