Не омрачайте свой отдых

Как только устанавливается жаркая погода, люди устремляются к воде. Но, бывает, весёлый отдых на берегу заканчивается трагически. За лето на водоёмах области уже погибло 13 человек. Причина - невыполнение элементарных требований поведения на воде: купание в необорудованных и запрещённых для этого местах, в состоянии алкогольного опьянения, отсутствие контроля взрослых за детьми. Чтобы не случилось трагедии, необходимо соблюдать меры безопасности во время отдыха на водоёмах. Запомните следующие правила:

– купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Температура воды должна быть не ниже 17-19 градусов. Плавать в воде можно не более 20 минут, причём этот период увеличивать постепенно, начиная с 3-5 минут. Нельзя доводить себя до озноба. При переохлаждении могут возникнуть судороги, произойти остановка дыхания, потеря сознания. Лучше искупаться несколько раз по 15-20 минут, а в перерывах поиграть в подвижные игры;

– не входите, не прыгайте в воду после длительного пребывания на солнце, поскольку переферические сосуды сильно расширены для большей теплоотдачи, а при охлаждении в воде наступает резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечёт за собой остановку дыхания;

– не входите в воду в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь блокирует сосудосужающий и сосудорасширяющий центр в головном мозге;

– не заплывайте далеко, так как можно не расчитать своих сил. Почувствовав усталость, не теряйтесь и не стремитесь как можно быстрее доплыть до берега. Нужно уметь отдыхать на воде. Для этого обязательно научитесь плавать на спине. Перевернувшись на спину и поддерживая себя на поверхности лёгкими движениями рук и ног, вы сможете отдохнуть;

– если захватило течение, не пытайтесь с ним бороться. Надо плыть вниз по течению, постепенно, под небольшим углом, приближаясь к берегу;

– не теряйтесь, даже если попали в водоворот. Необходимо набрать побольше воздуха в лёгкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону, всплыть.

А.Винярских,
госинспектор Ишимского инспекторского участка
центра ГИМС МЧС России по Тюменской области