На зарядку становись!

Хозяйка кабинета лечебной физкультуры – инструктор Нина Алексеевна Квашнина – рассказала о своей работе:

– Кабинет ЛФК у нас небольшой, поэтому я практикую индивидуальные занятия. Доктор пишет рекомендации пациенту, я составляю индивидуальную программу. Одно занятие длится минимум сорок минут. Кабинет оснащен велотренажёром, беговой дорожкой, гимнастическими стенками. Активные посетительницы кабинета ЛФК – женщины среднего возраста. Обращаются и молоденькие девушки, страдающие от избыточного веса. С помощью занятий корректируем вес, укрепляем мышцы спины, живота, бёдер. Некоторые обращаются, чтобы просто улучшить физическое состояние организма. Также кабинет ЛФК посещают люди и с заболеваниями, им нагрузка подбирается другая. Работать интересно, потому что людям это приносит удовлетворение, у каждого пациента свой случай, вместе ждём результатов, безучастным оставаться невозможно.

– «Боль» большинства женщин – лишний вес, насколько занятия лечебной физкультурой здесь эффективны?

– Ненужные килограммы исчезают очень медленно, в среднем, по 300 граммов в неделю. И то при соблюдении диетических рекомендаций врача. Есть и удивительные случаи, одна моя пациентка постаралась и сбросила за двадцать дней три килограмма. Но она занималась ещё и дома. Врач назначает от десяти до четырнадцати занятий, за это время видимого результата не добьёшься, но подтянуть мышцы возможно. Человек должен продолжать работать самостоятельно: дома или в спортзале.

– Все ли пациенты проходят весь назначенный курс?

– Не каждый способен себя заставить заниматься от начала до конца. В первые дни некоторые бросают. Даже при сравнительно небольшой физической нагрузке начинают болеть мышцы нетренированного тела. Не всегда работающие граждане успевают на занятия. Весной у нас много клиенток, женщины стараются подготовить фигуру к лету. У мужчин иное отношение. Попробуют раз и говорят, мол, это несерьёзно, дома на хозяйстве физическая нагрузка больше. И остаются не правы. Мало правильно питаться и не иметь вредных привычек, выполнять работу по хозяйству и на огороде, в жизни должны обязательно присутствовать физическая активность, спорт, только тогда можно затормозить старение организма. Физическая нагрузка должна даваться грамотно: начинаем с малого, потом нагрузку увеличиваем, обязательно делаем упражнения на растяжку мышц. Может быть, это не столько снизит вес, как хотелось бы, но мышцы будут подтянуты, и вы будете выглядеть лучше.

Наталья ГЛАДКОВСКАЯ

Фото Екатерины КАДОЧНИКОВОЙ