Чтобы тело и душа были молоды

Молодость быстротечна – говорят в народе. На всём протяжении своего существования человечество пытается открыть секрет вечной юности: кто-то видит его в совершенствовании тела, кто-то обращается к духовным практикам. А вот тренеры ишимского городского спорткомплекса уверены: только в гармонии этих двух начал – физического и духовного – кроется секрет сохранения бодрости и молодости.
Фитнес-мастера
Современный образ жизни: сидячая работа, длительное пребывание в закрытых помещениях, виртуальное общение вместо реальных встреч с друзьями и близкими – не идёт на пользу нашему здоровью. Соблазн провести свободный вечер на диване перед телевизором или в интернете затягивает, а в итоге – больная спина, вегетососудистая дистония и, увы, лишний вес, ведь любимый фильм или передачу приятнее смотреть с чашкой чая в одной руке и бутербродом в другой.
Менеджер зала групповых программ Лейла Смыслова убеждена, что тело – это храм души, его необходимо поддерживать: «Человеку всегда сложно первый раз прийти в спортзал, самые распространённые причины – нет денег, нет времени и нет возможностей. Получается, всего этого нет на самое дорогое – на здоровье. Здесь главное – начать. Через несколько занятий, когда уже виден результат, люди с удовольствием спешат в зал после работы. У человека, который занялся собой, меняется всё: походка, внешний вид, гардероб, выражение лица, стиль жизни».
Зал групповых тренировок в городском спорткомплексе работает четыре года, со дня открытия учреждения. Для того, чтобы укрепить здоровье и создать идеальную фигуру, можно выбрать любое понравившееся направление. Помогут в этом профессиональные инструкторы. Наталья Грищенко (Оболтина) – самый первый фитнес-инструктор в Ишиме, её «Фитнес-микс» – это система силовых упражнений, в занятиях используются фитболы (большие мячи), степ-платформы, гантели. Другое направление – аквааэробика, упражнения в воде полезны для общего укрепления здоровья, поддержания мышц в тонусе и похудения. Занятия водной гимнастикой дают потрясающий эффект, особенно если чередовать их с другими видами фитнеса.
Марина Пальгуева, студентка ишимского пединститута, работает в спорткомплексе второй год. Комплекс «Би-Актив» разработан ею специально для молодых девушек, стремящихся к совершенству. Силовые занятия направлены на проработку мышц рук, груди, живота, спины, бёдер и ног, на тренировках также используются мячи, степы, гантели, бодибары.
Виктория Румянцева ведёт направление «Денс микс», в основе которого популярные танцевальные направления. Клубные танцы – для тех, кто хочет создать гибкое и послушное тело, сбросить вес и укрепить мышцы и суставы. Кроме того, Виктория руководит группой «Фрэш» (участницам которой от 6 до 30 лет), коллектив постоянно выступает с танцами на городских мероприятиях. Калланетика и пилатес уже давно не являются для ишимцев чем-то экзотическим. Обе системы упражнений без ударной нагрузки позволяют растянуть и укрепить все группы мышц. Тренер Ольга Полукеева – мастер своего дела, многие горожанки смогли сбросить лишний вес с помощью её методик. У Виктора Ивановича Афонина солидный тренерский стаж (в прошлом – детский тренер по спортивной гимнастике, а сейчас – наставник юных пловцов). В зале групповых тренировок он работает с самым требовательным контингентом спорткомплекса. Его «Формула здоровья» – это сплав различных техник: от гимнастики до элементов йоги. Занятия дарят ощущение бодрости и молодости. Участницы группы с удовольствием выступают на городских фестивалях, публика воспринимает энергичных и подвижных бабушек на ура. С каждым годом число посетителей тренировок растёт.
Утренний фитнес ведёт тренер-психолог Ольга Котельникова. Ставка на занятиях делается на снижение веса, а зарядка помогает запастись зарядом бодрости на весь день.
Лейла Смыслова – мастер йоги. Древняя практика направлена на раскрытие внутреннего энергетического потенциала, помогает развить выносливость и гибкость. Занятия включают дыхательные упражнения-пранаямы, йоговские позы-асаны, работу со звуком, медитацию. «Окружающий мир уводит нас от самих себя, человек начинает жить иллюзиями, – говорит тренер. – Йога учит нас видеть источник беспокойства, стресса, страха и избавляться от него не с помощью таблеток, экстрасенсов или народных средств. Для меня главное – не научить делать сложные асаны, стоять на голове или входить в медитацию, а чтобы человек начал видеть и слышать себя. Йога – это соединение ума, сердца и тела, соединение со своей природной сутью. Если человек готов меняться, менять сознание – цель моих занятий достигнута». Кстати, из всех направлений зала групповых тренировок только йога пользуется популярностью у представителей сильной половины человечества, и не зря, ведь это изначально мужская практика, с помощью которой готовили воинов. Она даёт связь с землей, природой, помогает обрести устойчивость в жизни – для мужчины очень важно оставаться самим собой.
В череде занятий инструкторы спорткомплекса не забывают и о самосовершенствовании: новые практики, психологические тренинги, разговоры по душам – важная составляющая часть их жизни и работы. Ведь чтобы зарядить клиентов оптимизмом, бодростью, позитивом, необходимо в первую очередь самому обрести душевное равновесие и вдохновение.
Давайте попробуем
Кстати, о вдохновении. Оно у мастеров фитнеса поистине безгранично. За четыре года работы опробовано множество практик и систем. Что-то не прижилось, как, например, женский храмовый танец «Мандала» или тридцатиминутный «Фитнес в обед». Но инструкторы не прекращают поиски – чем ещё можно заинтересовать ишимцев? Рассматривают новые направления: пилатес на воде, женские практики – на раскрытие предназначения женщины, «5 ритмов» – хаотичные танцы, позволяющие освободить сознание и избавиться от стресса. Актуальным, по мнению тренеров, стал бы пилатес для мужчин, которые, как известно, не любят жаловаться на болячки и часто замалчивают проблему вплоть до больничной койки. В зоне риска у мужчин – спина, а пилатес как раз направлен на укрепление мышц без лишней нагрузки. Обретают популярность дыхательные практики, укрепляющие иммунитет, позволяющие избавиться от ненужных эмоций, – тренеры намерены вернуть в программу зала занятия по холотропному дыханию, ранее не нашедшие отзыва у посетителей спорткомплекса. Готовы инструкторы проводить гимнастику и для производственных коллективов города, если руководители предприятий поддержат эту полезную инициативу.
– Откуда черпаете идеи?
– Всё зависит от тренеров, – говорит Лейла Смыслова. – У нас работают профессионалы, которые любят свое дело. Инструкторы постоянно выезжают на всевозможные семинары в фитнес-клубы Тюмени, Екатеринбурга. Приглашаем специалистов и к себе – из Санкт-Петербурга, Челябинска, Перми, им очень нравится местная атмосфера. Интернет – тоже подспорье для нас. Хотим также реализовать новое начинание – услугу зала. В городе много талантливой молодёжи, желающей поделиться своим мастерством с другими. Мы готовы предоставить зал для занятий танцами, проведения мастер-классов, психологических тренингов и многого другого.
Стоит лишь начать
В среднем зал групповых тренировок посещает 60-70 человек в день. Разгар сезона приходится на ноябрь-декабрь и март-апрель, когда нужно срочно похудеть перед новогодними праздниками или отпуском. Постоянных посетителей немного, чаще приходят попробовать что-то новое для себя. Среди клиентов спорткомплекса много иногородних жителей, в основном из Тюмени и Омска. – Жаль, что люди в большинстве своём не готовы к переменам, – отмечает Лейла Смыслова. – Многие женщины стесняются посещать занятия, хотя стесняться надо не фигуры, а слов, мыслей, поступков. Нужно раскачивать себя: ходить пешком, разминаться на рабочем месте. Я знаю, что если человек пришёл в спортзал, он готов посмотреть на себя со стороны, другими глазами. И мы рады ему в этом помочь. Спорт помогает вернуть веру в себя, стоит лишь начать.
Марина СЕРГЕЕВА. Фото Василия Баранова.