Лето: как пережить жару и сохранить здоровье

Уже неделю в нашем регионе стоит тридцатиградусная жара. Синоптики предсказывают, что на протяжении ближайших дней столбики термометров не опустятся ниже 30 градусов. В условиях аномальной жары организм даже относительно здорового человека работает с большими перегрузками, а что говорить о людях в возрасте, которые нажили заболевания? Врач-кардиолог «виртуального кабинета» на специализированном интернет-портале «Тюменская область – территория здоровья», профессор Светлана Волкова дает рекомендации о том, как пережить жару.

ВРАЧ РЕКОМЕНДУЕТ

«Если человек получил солнечный ожог, то для снятия неприятных ощущений (боль в месте ожога, повышение температуры) необходимо охладить место ожога, накрыв его влажной тканью или направив прохладный воздух вентилятора. Местно применить противоожоговые средства, принять обезболивающие средства и, конечно, пить достаточное количество воды», – рекомендуют специалисты территориального центра медицины катастроф ОКБ № 1 Наталия Денчик и Валерий Разбойников.

В условиях повышения температуры окружающего воздуха до 300 С и более в течение трех и более дней может ухудшаться общее самочувствие. Особенно подвержены тепловым ударам пожилые люди и маленькие дети. У пожилых людей старше 70–75 лет, а также у людей, имеющих сердечно-сосудистые и бронхо-легочные заболевания, существенно повышаются риски обострения заболеваний и развития их осложнений.

Предотвратить неблагоприятные последствия поможет соблюдение простых мер.

ЗАКРЫВАТЬ ОКНА

Окна в помещениях рекомендуется держать закрытыми, с опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна необходимо только для проветривания, желательно сквозного (на сквозняке желательно не находиться), а также на ночь.

ИЗБЕГАТЬ СОЛНЦА

Нужно стараться как можно дольше, особенно в период с 11 до 17 часов, находиться в кондиционированных или хорошо вентилируемых помещениях, а также свести к минимуму время нахождения на солнце. Загорать следует с утра до 12 часов и после 17 часов. Эти часы более благоприятные для получения хорошего загара.

ВРАЧ ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ

При получении ожога первой степени: отек и покраснение 50 процентов поверхности тела у взрослых и 10 процентов – у детей (одна рука ребенка до 5 лет), необходимо срочно обратиться к медицинскому работнику. «В этом случае необходимо вызвать бригаду скорой помощи либо самостоятельно приехать в приемное отделение ГБУЗ ТО «Областная клиническая больница № 1» по ул. Котовского, 55, где круглосуточно дежурит врач ожогового отделения, который окажет помощь и даст все необходимые рекомендации по лечению», – разъясняет Александр Поляков, заведующий ожоговым отделение ГБУЗ ТО «Областная клиническая больница № 1».

СНИЗИТЬ НАГРУЗКИ

Необходимо по возможности ограничить объем физических нагрузок.

ВЫБИРАТЬ ОДЕЖДУ

Одежда должна быть легкой, свободной. Тем, кто длительное время работает на открытом воздухе, целесообразно носить одежду, максимально закрывающую тело от солнечных лучей, а также легкие головные уборы.

БОЛЬШЕ ПИТЬ

Здоровым и молодым людям рекомендуется употребление до 2-3 литров прохладной, негазированной воды в сутки, в том числе – до литра слабоминерализованной воды после удаления из нее пузырьков. Не следует злоупотреблять кофе, крепким (в том числе зеленым) чаем. Не рекомендуется употреблять сладкие газированные напитки, а также алкоголь, включая пиво. Для пожилых людей старше 70-75 лет, а также людей с артериальной гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью общий объем употребляемой жидкости не должен превышать 1,5-2 литра в сутки.

НЕ ПЕРЕЕДАТЬ

Ограничить количество пищи, особенно белковой и жирной, а также соусов, острых приправ. Лицам, имеющим артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность, необходимо строго соблюдать предписанное врачом ограничение соли.

КОНТРОЛИРОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ

Людям, имеющим артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность, необходимо ежедневно измерять артериальное давление. В случае его выраженного снижения или повышения необходимо немедленно проконсультироваться с врачом в отношении дозировки принимаемых препаратов.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

При появлении выраженной слабости, тошноты, рвоты, чувства дурноты, обморочного состояния, повышения температуры тела целесообразно принять прохладную ванну или душ, а также пить прохладную воду. Человек должен находиться в горизонтальном положении с приподнятым изголовьем и ногами, на лоб и на затылок необходимо положить холодный компресс. Голова должна быть слегка повернута в сторону для предотвращения попадания рвотных масс в дыхательные пути в случае рвоты. В случае сохранения обморочного состояния, устойчивого и выраженного (менее 90/60 мм рт. ст.) снижения артериального давления, непроходящего чувства дурноты и выраженной слабости необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.

ВОДИТЕЛЯМ НА ЗАМЕТКУ

Госавтоинспекция и врачи призывают водителей, предрасположенных к заболеваниям, отказаться от поездок в жару.Жара представляет опасность для водителей, у которых повышено артериальное давление, гипертоников, людей, страдающих ишемической болезнью сердца или сахарным диабетом, а также другими тяжелыми заболеваниями, которые могут обостриться в жаркую погоду.

Оригинал материала на сайте tumentoday.ru