Рецепт молодости

Моей собеседнице – семьдесят. Возраста Ольга своего не скрывает, может, потому что ей столько не дают. Лёгкости её походки может позавидовать любая молодая женщина. И это совсем не причуды природы. Моя собеседница решила не называть себя, но рецептами своей молодости с читателями поделилась.

Я поставила себе цель. Хочу радоваться жизни, хорошо себя чувствовать. Хуже всего превратиться в лежащую на диване бабушку, пьющую горстями таблетки. А ведь возраст даёт о себе знать: просыпаешься с головными болями, кажется нет сил встать с кровати. День начинаю с зарядки, которую делаю в постели. Вначале массаж головы. Руками надавливаю и массажирую от шейных позвонков – к макушке точки между буграми. Растираю уши, особенно рекомендую надавливать пальцами на хрящики в центре ушной раковины — снимает головную боль. Затем поднимаем вверх ноги, чтобы «завести» кровообращение. Выполняю самые простые, знакомые всем с детства упражнения: велосипед, ножницы. Потом массирую мышцы ног и рук. Стараюсь ежедневно обливаться холодной водой, выхожу во двор босиком даже зимой. Научили знакомые, однажды увидела, как они это делают после бани. Мне тогда казалось, что никогда не смогу. Подсказали: к этой процедуре организм нужно приучать постепенно, вначале следует обливать только ноги, постепенно поднимаясь выше. Теперь и у меня каждый поход в баню заканчивается обливанием холодной водой. С недавних пор начала бегать. Марафонских забегов не делаю. Главное, чтобы нагрузка была в удовольствие: пробегу немного, потом шагом, устала – постою. Бегать лучше утром – организм ночью отдохнул, нужно его зарядить. А ещё я люблю танцевать, домашнюю работу часто делаю под музыку. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно давать себе время не только работать, но и отдыхать. У меня это стало получаться только сейчас. А ещё для великолепного самочувствия человеку в любом возрасте нужно общение с друзьями, внимание детей и внуков, множество увлечений. Дни, наполненные радостью, проходят незаметно и болеть некогда.

Наталья ГЛАДКОВСКАЯ