Если хочешь быть здоров...

Как часто мы не замечаем того хорошего, что происходит вокруг нас. Многим и природа кажется не такой красивой, как в том же соседнем районе. И это обидней всего - всё время смотрим куда-то, ищем героев «на стороне», а ведь, если присмотреться, то они — рядом, только протяни руку...

Наверное, не зря говорят, - большое видится на расстоянии, а ведь в нашем крае столько замечательных, добрых и интересных людей, способных удивить, завлечь, развеселить, научить, повести за собой... И мы всегда стараемся рассказывать о них на страницах газеты.
На прошлой неделе в детском саду «Родничок» для воспитанников старшей и подготовительной групп был организован тематический час, посвящённый юбилею Армизонского района, героем которого стал наш знаменитый земляк, действующий мастер спорта России по лёгкой атлетике на дистанции классического марафона Дмитрий Орлик.
Выбор на него пал не случайно, ведь в дошкольном учреждении много внимания уделяется развитию интереса детей к физкультуре и спорту. Ребята принимают активное участие во всех соревнованиях, проводимых на уровне муниципалитета, занимают призовые места, имеют награды. Да и Дмитрий Александрович рад таким встречам, хотя и признался, что общаться с дошкольниками всегда непросто, ведь надо донести до них всю информацию в доходчивой форме.
Свой рассказ он начал с понятия слова «марафон», потому что даже не все взрослые знают — что это такое? Некоторое представление, конечно, имеем — длинная дистанция... И всё... А оказывается, она равна 42 км 195 м... Что же подтолкнуло его к спорту, а именно - лёгкой атлетике? И каких результатов достиг?
Дмитрий родом из Омской области, там прошли детство и юность. Интерес к физической культуре проявился довольно рано, и сначала занятия привлекали тем, что на них можно было вдоволь поиграть, побегать, попрыгать и, так сказать, «выпустить пар». Серьёзную победу он одержал в первом классе за участие в кроссе... А однажды к ним пришёл тренер по хоккею и стал рассказывать о данном виде спорта, да так интересно, что мальчик, не раздумывая, записался в секцию. Стал заниматься много и усердно. Часто выезжали на соревнования в Омскую, Новосибирскую и другие области. Ему всё нравилось, и он хотел стать знаменитым хоккеистом. Но мечте не суждено было сбыться, так как переехал в Армизонский район, где хоккея, можно сказать, тогда и не было. Только спустя годы он стал популярен…
- Однажды мне в руки попала книга «Цель - 42», в которой говорилось о людях, никогда не бегавших марафон, но сумевших это сделать. Не верил — как так? Внимательно прочитал-перечитал... и 11 марта 2001 года пробежал свои первые 20 километров, - признаётся Дмитрий...
С той поры он стал систематически заниматься, участвовать в различных соревнованиях. В том же году, в августе, испытал себя в первом официальном марафоне...
- И тогда я понял — хочу пробежать много стартов, и при этом - быстро, поэтому стал изучать специальную литературу, - продолжил спортсмен. - Главное — мне нравится... За это время встретил немало интересных людей, завёл хороших друзей, единомышленников, с которыми постоянно общаемся, обмениваемся опытом, вместе выезжаем на соревнования... Чтобы чего-то достичь в жизни - надо упорно трудиться. Важно также, чтобы занятия доставляли удовлетворение, без этого ничего не получится... Поэтому, для начала, пока вы маленькие, и не можете принимать ответственных решений, слушайтесь родителей, бабушек, дедушек, воспитателей — они помогут, подскажут, как правильно поступить в той или иной ситуации....
Дети внимательно слушали Дмитрия Александровича, но их взгляды всё время притягивал стол, на котором лежало огромное количество наград разного достоинства. Если их раздать присутствующим, то на каждого пришлось бы не по одной медали! А ведь часть из них ещё осталась дома, как и заслуженные кубки...
Также он коротко рассказал про свой последний старт - «Рождественский полумарафон», проходивший в Омске 7 января нынешнего года, который из зимних стартов считается самым престижным в России и проводится при любых погодных условиях. На него Дмитрий ездил более десяти лет и всегда хотел попасть «в призы», но, к сожалению, был несколько раз четвёртым, пятым, шестым... И только в нынешнем — занял третье место...
Дети громкими аплодисментами выразили своё признание. Получилось так здорово! И тут один из мальчишек сказал:
- Я тоже занял 3-е место!
- Молодец! - похвалил Дмитрий Александрович. - Знаю, что вы участвуете в соревнованиях, имеете много кубков, медалей, грамот... Обязательно продолжайте и дальше, чтобы потом выбрать то, что больше нравится и чему захотите отдать предпочтение...
Девчонки и мальчишки стали наперебой задавать вопросы:
- Какими видами спорта, кроме хоккея, увлекались в школе? Выяснилось, что он играл в баскетбол, ходил на лыжах, занимался шорт-треком и в этом был призёром Омской области.
- Сложно ли давались тренировки?
- Не без этого, но тренер старался разнообразить занятия играми, конкурсами, поэтому всегда шли с желанием. Ну, а главным стимулом были соревнования: перед нами ставились определённые задачи, которые мы старались выполнять. Нас учили побеждать, а ещё - с достоинством принимать и поражения, что тоже очень важно... Тренировка — это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и даже обстоятельствами жизни...
- Какой у вас режим?
- Это одна из основных составляющих. Утро начинается с 6 часов - готовлю кашу, принимаю спортивное питание, затем провожаю дочь в детский сад, а жену — на работу, и выхожу на тренировку, которая длится от 1,5 до 2,5 часов. Потом идут упражнения на растягивание, занятия на тренажёрах. И обязательно - приём пищи по расписанию... Всё, чем вас кормят с детском саду, — нужно кушать, потому что это полезно для организма, в том числе и каша.
Дети спрашивали — отжимается ли Дмитрий Александрович на одной руке? Где проводит тренировки? Как после бега восстанавливает дыхание?
Что касается последнего вопроса, то выяснилось — у спортсменов нет такого понятия - «восстановить дыхание». После забега они не испытывают ничего такого, как обычный человек — одышка, учащённое сердцебиение, головокружение. Это выработано годами тренировок...
Интересовались также — когда состоятся ближайшие соревнования? Оказывается, наш земляк получил приглашение принять участие в пулумарафоне, который пройдёт 22 апреля в г. Алма-Ата. И он дал согласие на этот очень сложный забег — подъём на Медео. До этого будет ещё два проходящих старта...
Дмитрий Александрович пообещал ребятам в апреле, когда наступит тепло, провести спортивные состязания на улице, которые помогут выявить самых лучших спортсменов…
После столь насыщенной беседы девчонкам и мальчишкам предложили немного размяться, и они с большим удовольствием потанцевали вместе со своим преподавателем И.А. Сироткиной...
Встреча закончилась тщательным осмотром медалей, количество и примерка которых привели ребятишек в неописуемый восторг. А потом - ещё и общее фото на память...
Будет интересно узнать, что с 2001 по 2017 год на счету Д.А. Орлик 97 полумарафонов, 32 марафона и ещё более 230 стартов на различные дистанции...
* * *
В этот же день состоялась беседа Д.А. Орлик и с работниками дошкольного учреждения. К сожалению, из-за занятости не все из них смогли присутствовать и задать интересующие вопросы, но тем, кому удалось попасть на встречу, думаю, очень повезло.
Основной темой обсуждения стало здоровое питание, неотъемлемой частью которого является... вода. Её полезность для организма велика! Это подтверждает его хороший знакомый врач одной из тюменских больниц Стас Муравьёв, защитивший «докторскую» по здоровому питанию. После ночи организм нужно «запустить», и лучше всего это делает именно стакан простой воды. Её полезно принимать и в течение дня, а также вечером, одним словом — соблюдать питьевой режим. И ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака, а ещё - не принимать за диету полное голодание. Организм никогда не обманешь, ведь потом он начинает откладывать «запасы» в самые «злостные» места тела. Ещё один важный момент — не исключать из рациона хлеб, как это делают многие, и другие продукты, в том числе и сладкое. Кушать надо всё, но - знать когда и сколько. И лучше всего делать небольшие «перекусы» до 5-7 раз в день... Рассказал Дмитрий Александрович и о том, как готовится к марафону, по какой системе...
Не обошли стороной вопрос — настраивает ли он дочь на занятия спортом?
- Если будет дружить с физкультурой — обязательно помогу всем, что умею и знаю. Заставлять - не стану! Ребёнок сам должен понять, что ему нужно. Всё надо делать с удовольствием...
Дмитрий Александрович отметил — когда только начинал, в 2001 году, в Тюмени на бегунов смотрели, как на ненормальных. Сейчас профессионалов стало больше, а число тех, кто увлекается для здоровья, выросло в десятки раз. Для любителей открылись разные клубы, для них составляют специальные программы. В нашем селе тоже есть немало любителей здорового образа жизни: кто-то увлекается скандинавской ходьбой, другие — пешими прогулками, лыжами, третьи — ездой на велосипеде, или чем-то ещё. Просто нужно найти время, а не отговорки, что подтверждает и поговорка «Желание — это тысячи возможностей. Нежелание — тысячи причин». Лучше, конечно, когда в группе есть лидер, на которого все будут равняться.
- Во время ходьбы, бега начинаешь даже мыслить по-другому - столько идей в голову приходит! - сказал Д.А. Орлик. - Болезни, может, и не уйдут совсем, но самочувствие значительно улучшится. Любой результат — уже хорошо, главное — не останавливаться...