Здоровый образ жизни – это несложно!

Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо, но всё ли мы делаем для этого? Если проанализировать каждый шаг нашего типичного дня, то, скорее всего, всё обстоит с точностью до наоборот.

В настоящее время хорошо изучены факторы риска, приводящие к возникновению хронических неинфекционных заболеваний. Основные восемь факторов обусловливают до 75 % смертности от этих видов патологии. К этим факторам относятся: повышенное артериальное давление, курение, нерациональное питание, повышенный уровень холестерина, низкий уровень физической активности, повышенный уровень глюкозы крови, избыточная масса тела, пагубное употребление алкоголя.

Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, снижение избыточной массы тела, уменьшение потребления соли до пяти граммов в сутки, ограничение потребления алкоголя, употребление овощей и фруктов не менее 400 граммов в день, ограничение в рационе жиров, холестерина, регулярную физическую активность при малоподвижном образе жизни (быстрая ходьба не менее 30 минут в день).

Многие заболевания связаны с психоэмоциональными нагрузками. Поэтому в целях профилактики необходимо стараться быть доброжелательными, спокойными, не держать зла, чаще улыбаться, любить близких. Раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе.

Здоровый образ жизни предлагает также достаточный сон не менее восьми часов, занятие умеренными физическими нагрузками. Уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразнее, не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.

К факторам риска сердечнососудистых заболеваний кроме выше перечисленных относятся наследственность, возраст старше 60 лет, вредные производственные факторы, сахарный диабет, высокий уровень холестерина. Сердечнососудистые заболевания в нашей стране по-прежнему являются основной причиной преждевременной смертности и высоких затрат здравоохранения. Для того, чтобы узнать, каков риск развития сердечнососудистых заболеваний, необходимо своевременно проходить диспансеризацию и профилактический осмотр.

По результатам обследования участковый врач-терапевт или фельдшер расскажет вам о проблемах с вашим здоровьем и даст необходимые рекомендации для коррекции факторов риска. Необходимо стремиться к показателям артериального давления менее 140/90 мм рт. ст., уровню глюкозы в крови 6,1 ммоль/л, уровню холестерина менее пяти ммоль/л.

Если целевые показатели не достигнуты изменением образа жизни, питания и врач назначает медикаментозную терапию, то необходимо неукоснительно выполнять рекомендации и находиться под диспансерным наблюдением.

Помните о том, что профилактическое обследование и раннее начало лечения или устранение факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний поможет сохранить жизнь либо продлить её.

Л. Киприна, медицинская сестра кабинета профилактики Абатской районной больницы

Фото: АНО "ИИЦ "Сельская новь"