© 2001-2024 Сетевое издание Тюмень Медиа.
При использовании материалов ссылка обязательна.
Главный редактор Е.В. Стрельцова, e-mail t-l@obl72.ru, тел. (3452) 49-00-05
Информационная лента выходит при финансовой поддержке правительства Тюменской области.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС 77-67413 от 13.10.2016 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель: ГАУ ТО "ТРИА "ТюменьМедиа"
Японские секреты долголетия
Справедливости ради надо сказать, что никакого секрета жители страны Восходящего Солнца из своего долголетия не делают. Скорее наоборот: они дают советы тем, кто хочет жить долго и сохранить здоровье, бодрость души и тела.
Итак…
Ешьте овощи
Каждый день надо съедать хотя бы немного сырых овощей или фруктов: салат, морковь, шпинат, огурец. Фрукты ярко-оранжевой окраски: мандарины, апельсины, грейпфрут. Организм насыщается витаминами, минеральными веществами.
Жир жиру рознь
Даже по одной чайной ложечке в день употребляйте оливковое или подсолнечное масло. В них содержатся ценные кислоты, необходимые для увеличения продолжительности жизни. А вот сливочное масло, плавленый сыр, животный жир – в минимальных дозах.
Движение и дыхание
Если надолго хотите сохранить бодрость и физическую форму, вам необходимы ежедневная лёгкая зарядка и пешие прогулки. Обновляйте запасы кислорода в лёгких.
Табак и алкоголь
Конечно, о вреде этих врагов рода человеческого уже все уши прожужжали. Выбирайте сами!
Мозг должен работать
Необходимо постоянно задавать работу «серому веществу». Тогда вы долго будете «в трезвом уме и памяти». Употребляйте любые орешки, но лучше грецкие, 2 штуки в день. Учите стихи, разгадывайте кроссворды.
Расслабляйтесь. Не нервничайте!
Сон – не напрасная трата времени. Он не только проясняет мысли и даёт отдых организму – сон позволяет замедлить сердечный ритм, понизить давление. Ведь даже раны во сне заживают быстрее. Не кутайтесь. Ешьте меньше.
Смех – тоже физкультура
Когда вы смеётесь, работает куда больше мускулов, чем вы думаете: не только мышцы лица, но и брюшного пресса, желудка, диафрагмы. Расправляются бронхи и лёгкие, организм насыщается кислородом.
Как видите, ничего необычного, сложного, а тем более таинственного в секретах японского долголетия нет. У нас те же самые! И следовать им совсем не обременительно. Так живите, дорогие мужчины, долго, счастливо и в полном здравии!