Японские секреты долголетия

Справедливости ради надо сказать, что никакого секрета жители страны Восходящего Солнца из своего долголетия не делают. Скорее наоборот: они дают советы тем, кто хочет жить долго и сохранить здоровье, бодрость души и тела.

Итак…

Ешьте овощи

Каждый день надо съедать хотя бы немного сырых овощей или фруктов: салат, морковь, шпинат, огурец. Фрукты ярко-оранжевой окраски: мандарины, апельсины, грейпфрут. Организм насыщается витаминами, минеральными веществами.

Жир жиру рознь

Даже по одной чайной ложечке в день употребляйте оливковое или подсолнечное масло. В них содержатся ценные кислоты, необходимые для увеличения продолжительности жизни. А вот сливочное масло, плавленый сыр, животный жир – в минимальных дозах.

Движение и дыхание

Если надолго хотите сохранить бодрость и физическую форму, вам необходимы ежедневная лёгкая зарядка и пешие прогулки. Обновляйте запасы кислорода в лёгких.

Табак и алкоголь

Конечно, о вреде этих врагов рода человеческого уже все уши прожужжали. Выбирайте сами!

Мозг должен работать

Необходимо постоянно задавать работу «серому веществу». Тогда вы долго будете «в трезвом уме и памяти». Употребляйте любые орешки, но лучше грецкие, 2 штуки в день. Учите стихи, разгадывайте кроссворды.

Расслабляйтесь. Не нервничайте!

Сон – не напрасная трата времени. Он не только проясняет мысли и даёт отдых организму – сон позволяет замедлить сердечный ритм, понизить давление. Ведь даже раны во сне заживают быстрее. Не кутайтесь. Ешьте меньше.

Смех – тоже физкультура

Когда вы смеётесь, работает куда больше мускулов, чем вы думаете: не только мышцы лица, но и брюшного пресса, желудка, диафрагмы. Расправляются бронхи и лёгкие, организм насыщается кислородом.

Как видите, ничего необычного, сложного, а тем более таинственного в секретах японского долголетия нет. У нас те же самые! И следовать им совсем не обременительно. Так живите, дорогие мужчины, долго, счастливо и в полном здравии!