Фок “Иртыш”

Залог успеха - хорошая фигура

Какими качествами необходимо обладать современному человеку, чтобы вызывать симпатию окружающих? Оказывается, первое, на что люди обращают внимание - манера общения и стройная фигура.

По данным социологического опроса, проведенного среди мужчин и женщин Увата и Туртаса, можно сделать вывод: ключевую роль в формировании первого впечатления о человеке играет именно его фигура. Далее следуют правильная осанка, ухоженное лицо, стильная одежда. Зато такие характеристики как рост и вес оказались наименее значимыми.

Путь к совершенству тернист и долог. На что только не идут люди, чтобы сформировать правильные пропорции тела. Диеты, зарядки, рациональное питание и физическая активность позволяют достичь желаемого результата. Однако в сознании людей бытует мнение, что если они однажды достигли нужного эффекта, значит можно все бросить и вернуться к прежнему образу жизни. Не стоит обольщаться. Организм не прощает плохого к себе отношения, и вскоре придется начинать с нуля. Поэтому так важны систематические занятия и правильное питание.

С открытием физкультурно-оздоровительного комплекса «Иртыш» многократно возросла возможность вести активный образ жизни. Среди прочих услуг «Иртыша» особой популярностью у населения пользуется тренажерный зал, который расположен на третьем этаже комплекса. Он оборудован более чем сорока тренажерами, среди которых есть универсальные беговые, велосипедные, лыжные и лодочный тренажеры. Они прекрасно подходят не только для разминки, но и для тренировки легкоатлетов. Другой тренажерный комплекс рассчитан на укрепление определенных мышц: живота, спины, рук, ног и т. д.

Кроме того, тренажерный зал предлагает широкие возможности для тренировок по бодибилдингу. Огромное количество штанг и гантелей разного веса позволяют сформировать прекрасные рельефы мышц и приобрести мужественную фигуру. А после занятий можно принять освежающий душ и отдохнуть в кафе или бильярдном зале.

ФОК «Иртыш» тесно сотрудничает со всемирно известным атлетическим клубом «Антей» (г. Тюмень). Обмен опытом позволяет поднимать квалификацию наших тренеров. Так, в апреле для инструкторов тренажерного зала проводит обучение мастер спорта международного класса по бодибилдингу Анна Николаевна Сорокина. Кстати, Анна в 2005 году завоевала серебряную медаль на чемпионате Европы по бодибилдингу и стала абсолютной чемпионкой России по бодифитнесу.

Чтобы поддерживать организм в хорошей физической форме, вовсе не нужно изнурять свое тело огромными нагрузками. Важная особенность успешных занятий - это системность и нацеленность на результат. Именно регулярные, в меру дозированные усилия позволяют достичь нужного эффекта и сохранить его в будущем.

Бодибилдинг включает в себя несколько различных направлений - собственно бодибилдинг, бодифитнес и фитнес. Во всех трех случаях главным критерием оценки качества подготовки являются правильные пропорции тела и развитая мускулатура. Однако в фитнесе важно также и музыкально-гимнастическое наполнение, т. е. спортсмены должны не только обладать мышечной массой, но и выполнять танцевально-аэробную программу.

Для посетителей зала работают профессиональные инструкторы, готовые помочь начинающим. Они составят программу для достижения наилучшего результата.

• Каждый человек по своим физическим данным и состоянию здоровья индивидуален, - говорит инструктор-методист С.Н. Долгополов. - У кого-то способности лучше, у кого-то чуть хуже. Именно это и является основой для разработки комплекса упражнений. Нужно еще учитывать и цели, ведь упражнения, направленные на снижение веса, отличаются от тех, которые наращивают мышечную массу. Типовое занятие выстраивается по следующему плану: разминка на беговой дорожке либо на велотренажере, потом партерная растяжка. Только после этого можно приступать к работе на группы мышц. Подбираются нужные упражнения, которые повторяются по несколько подходов.

Справка Сергей Николаевич Долгополов, инструктор-методист ФОК «Иртыш». Родился в поселке Туртас. С отличием окончил Тюменский государственный Западно-Сибирский колледж, сейчас получает высшее образование в Тюменской государственной сельскохозяйственной академии. Тяжелой атлетикой занимается с 10 лет. Неоднократный участник и призер районных и областных соревнований по гиревому спорту. Во время службы в армии удерживал лидирующую позицию в своей войсковой части в соревнованиях по подъему гири. Выполнил и неоднократно подтвердил норматив кандидата в мастера спорта. Любит спорт и все, что с ним связано, отличается трудолюбием, общительностью и стремлением к личностному спортивному росту.

• Бодибилдинг - это эстетический вид спорта, - дополняет Анна Сорокина. - Для достижения положительного результата необходимо серьезно и долго работать. Каждый, кто к нам приходит, должен четко знать, чего он хочет: похудеть, набрать вес или скорректировать фигуру. Тренер подбирает оптимальную программу, показывает технику выполнения упражнений, количество повторений и подходов, определяет нагрузку. Залог успеха - взаимное сотрудничество посетителей зала и тренера.

Особое место в режиме работы зала отведено сотрудничеству со школами района. Каждое общеобразовательное учреждение раз в неделю имеет возможность организовать выездные уроки физической культуры на базе ФОКа «Иртыш». Ребята посещают бассейн, спортивный и тренажерный залы. Инструктор вместе со школьным учителем проводят для учащихся занятия в тренажерном зале, рассказывают о необходимости вести активный образ жизни, раскрывают особенность спортивного мастерства бодибилдинга.

Тренажерный зал - место, где можно интересно и эффективно заниматься. Здесь всегда комфортно, сюда приходят молодые люди, широкий выбор тренажеров и форм занятий позволяют сделать каждое посещение уникальным и вместе с тем полезным для здоровья.

Владимир ГОЛЬФСТРИМ

Фото автора