Иммунобарьер

Всплеск заболеваний простудой и появление гриппа в нашем регионе доктора ожидают в середине февраля. Бдительные тюменцы уже атакуют аптеки, скупая противовирусные препараты и витамины.

Но зачем ждать, когда болезнь придет, начинайте строить защитный барьер от заразы уже сейчас!

Заведите привычку

Прежде всего заведите себе хорошую привычку: чаще и тщательнее мыть руки. Рядом нет воды? Не беда. Есть простой «безводный» способ: интенсивно потрите руку об руку в течение минуты или около того. Это также поможет убить большинство простудных микробов.

Носите с собой салфетки

Когда вы чувствуете, что хотите чихнуть, мигом доставайте салфетку. Причем лучше всего, если она будет одноразовой, и сразу после использования вы ее выбросите. Ну уж если прикрыть рот нечем, хотя бы отвернитесь в сторону от окружающих и кашляйте в воздух.

Полюбите сауну

Люди, посещающие сауну два раза в неделю, болеют простудными заболеваниями в два раза реже, выяснили недавно немецкие ученые. При посещении сауны вы вдыхаете воздух, температура которого выше 80 градусов, что оказывается губительно для вирусов. Напоминаем, что это способ воспитания иммунитета, а не лечения болезни.

Не курите

Курильщики болеют чаще, и риск возникновения осложнений у них очень высок. Об этом говорит статистика. Все дело в том, что дым сушит слизистую в носу и парализует находящиеся там реснички, а они, кстати, первыми принимают атаку вирусов, выталкивая их из носовых проходов. Есть данные о том, что одна сигарета может парализовать реснички на 30-40 минут.

Физкультура или зарядка

Не любите спорт? Ну и не надо! Просто приучите себя делать зарядку. Упражнения ускорят работу сердца, заставят вас быстрее дышать, обогащая вашу кровь кислородом, а также потеть, как только ваше тело станет нагреваться. При этом увеличивается количество естественных клеток-защитников, убивающих вирусы.

Дышите свежим воздухом

Регулярные прогулки очень важны, особенно при холодной погоде. Центральное отопление сушит воздух в помещениях и делает вас более уязвимыми. К тому же тепло любят не только люди, но и вирусы.

Расслабляйтесь

Если вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать вашу иммунную систему по требованию.

Контрастный душ

Перенести осенне-зимние напасти гораздо легче, если организм «приучен» к низким температурам. Закаляя организм, вы тренируете иммунитет. Прекрасный закаляющий эффект дают водные процедуры. Начинайте обливания с комфортной температуры, постепенно, изо дня в день ее понижая. Хорош контрастный душ.

Подготовила Елена АТАЛЫКОВА

Лечитесь правильно

Советует врач общей практики (семейный врач) высшей категории Ирина Моисеева:

– Как отличить грипп от простуды?

– Для гриппа характерно острое начало. При этом отмечаются очень высокая температура, головная боль, боль в глазных яблоках, слезотечение, ломота в теле. Через 2-3 дня появляется сухой, приступообразный кашель.

Простуда связана с переохлаждением. У заболевшего наблюдаются невысокая температура, насморк, кашель. Боль в горле появляется в первые часы, сутки.

– Чем экстренно помочь организму в случае недомогания?

– В первые часы необходимо принять противовирусный препарат, и чем раньше, тем лучше. Нужно соблюдать постельный режим, избегать контактов с другими носителями любой вирусной инфекции, не переохлаждаться и не перегреваться. Также рекомендовано обильное теплое питье, так называемый «еврейский пенициллин» – теплый куриный бульон.

При гриппе я бы порекомендовала принимать эргоферон, реаферон, ками флю, амиксин. При простуде – инговерин, эргоферон, генферон-лайт (свечи). А вот порошки типа колдрекса, терафлю не подходят для лечения гриппа или простуды, они лишь снимают симптоматику, но не лечат.

– Когда стоит начать прием антибиотиков?

– Прием антибиотиков в первые 3-4 дня не рекомендован – это может привести к снижению иммунитета и повлиять на сроки течения заболевания. Применение антибиотиков оправдано при проявлении признаков осложнений: кашель с желто-зеленой мокротой, насморк с выделениями зеленого цвета, высокая температура, сохраняющаяся более четырех дней, головная боль, слабость.