Холодная вода полезна для тела и ума

Зашёл на днях к знакомым, вижу на столе, на тумбочке у кровати - бутылочки, коробочки, упаковочки с таблетками да лекарствами. "Слабость, температура, голова болит, чихаем, кашляем. Простыли, грипп, наверное", - жалуются. Кому не знакомо такое состояние?

Зимой обостряются простудные заболевания, особенно в холодные январские и февральские дни. ОРВИ и грипп занимают первое место по частоте и количеству случаев в мире, составляя 95% всех инфекционных заболеваний. В России ежегодно регистрируются до 41,2 млн. заболевших - каждый третий житель! А это - потеря трудоспособности, оплата больничных, пропуск занятий студентами и школьниками, затраты на лечение...

Я убеждён: не "хорошие" таблетки, за которыми люди бегут в аптеку, а регулярные занятия спортом и закаливание и близко не подпустят к вам вирус простудных заболеваний. Главное - преодолеть психологический барьер.

Когда человек заходит в холодную воду, поверхностные капилляры кожи сужаются, чтобы организм не терял тепло. Вместо них больше крови поступает в сердце, печень, лёгкие и другие жизненно важные органы. В них улучшается обмен веществ, к тому же они больше насыщаются кислородом и очищаются. После ледяной ванны идёт обратный процесс: капилляры кожи расширяются, при этом кровообращение улучшается, тело постепенно краснеет, а температура поднимается выше 40о. А большинству вредоносных микробов для смерти достаточно 39о. Это доказано специалистами, изучавшими воздействие холодной воды на организм человека. Холодная вода - это массовый выброс адреналина - и как следствие, люди бросают пить алкоголь, курить, забывают о других вредных привычках, улучшается общее состояние, при регулярном закаливании проходят постепенно болезни и недуги.

Полководец Александр Суворов говорил: "Холодная вода полезна для тела и ума". Он был болезненным, особенно в детстве. Но регулярное закаливание сделало его выносливым, и прожил он в здравии много лет. Как вспоминали современники, он в любое время года в любую погоду выходил на улицу по утрам и в кольсонах, с голым торсом бегал, обливался холодной водой или обтирался снегом. Того же требовал и от солдат.

Приверженцы подобных методов закаливания в нашей области немало.

Депутат Тюменской областной Думы Алексей Салмин говорит: "Я начал купаться в холодной воде только в начале этой зимы и понял: это здорово! Это другой образ жизни! Заход в прорубь - это преодоление психологического барьера. Враг, сидящий внутри нас, - наша лень, и с ней надо бороться. Самое простое средство в этой борьбе - холодная вода".

Преподаватель медакадемии Нина Полле - обладатель удостоверение "моржа" N 1 в Тюмени. Врач Инна Устинова может находиться в открытом водоёме до 30 мин. С 90-х годов регулярно зимой купается в проруби академик СО РАН, директор института криосферы Земли Владимир Мельников и выглядит куда моложе своего паспортного возраста. Есть примеры, когда родители закаливают своих детей с месячного возраста: Петровы, Сидоровы... Их 6-12 летние сыновья Женя, Матвей, Даня, Ваня всегда здоровы.

У каждого, кто занимается закаливанием, безусловно, есть чем поделиться: у кого-то перестала болеть поясница, ушёл куда-то радикулит или остеохондроз, исчезли боли в суставах и жалобы на сердце. И т.д., и т.п. Пример тому - Виктор Новиков из п. Винзили, мой ровесник и единомышленник.

Спрашиваю Новикова, когда он начал заниматься закаливанием, и что это ему даёт.

• Лет 20 назад у меня начались проблемы с суставами, - рассказывает. - Задумался я тогда о своём здоровье серьёзно... Что сделал? Отбросил в сторону костыли. Стал "через не могу" больше двигаться. Пришёл к "моржам", и они убедили меня впервые зимой залезть в прорубь. Потом стал регулярно это делать. С ходьбы постепенно перешёл на бег, стал ускоряться, одолел марафонскую дистанцию 42,195 км. Теперь при любой минусовой температуре бегу в шортах и в майке, на лыжах хожу так же. А о больных суставах остались только воспоминания, да и "мотор" работает чётко. Так что холодная вода и воздух исцеляют без таблеток. Могу посоветовать: не кутайтесь в тёплые одежды, закаляйтесь - и всё у вас будет хорошо!

Владимир Кутрунов, доктор технических наук, профессор, член ученого совета ТюмГУ, говорит: "После проруби чувствуешь: голова лучше работает, ясность мышления".

Бывший медработник 77-летняя Валентина Сафонова порой вечерком в сумерках подойдёт с топориком к застывшей проруби на Утином пруду прорубит себе лунку и окунётся, с удововольствием приняв ледяную "ванну" перед сном. Всегда она активная, весёлая, жизнерадостная и не хворает.

Людей, занимающихся закаливанием, в Тюменской области становится всё больше. В Тюмени это клуб "Кристалл", "Полюс" по ул. 50 лет ВЛКСМ (пруд Утиный). На оз.Андреевском - "Родник". В Тюменском районе, в пос.Боровском, действует аналогичный клуб закаливания "Ювента", в котором систематически занимаются Галина, Максим и Маша Речкаловы, Иван и Ольга Максимчик, Олег Зубарев, Игорь Уманский, Александр Арефьев, Павел Румянцев, Ольга Пермякова, Ольга Зуйкова...

Есть любители закаливания в Тобольске, Ишиме, Урае, Сургуте... Сотни человек занимаются этим полезным для здоровья делом.

Читатель может подумать: "Пишет, а сам-то, глядя на "моржей", небось в шубу кутается да в валенки". Скажу о себе. Сам я зашёл в ледяную воду ещё в 1995 году, до того зимой некоторое время обливался холодной водой из колодца или из-под крана. Считаю, что, имея почти 18-летний стаж, могу объективно рассуждать на тему закаливания, так как испытал воздействие ледяной воды на собственной шкуре. До того не только приходилось частенько грипповать, температурить, лечиться общеизвестными методами, даже лежать на больничной койке с воспалением лёгких, пневмонией. В Вагае, где я тогда жил, спасала врач Светлана Сизикова, долго она меня лечила, чтобы поставить на ноги. Уже позже нашлась альтернатива больницам, таблеткам и уколам - прорубь, закаливание сняли проблему простудных заболеваний. Люблю пробежаться в погожий зимний день с обнажённым торсом и в шортах поваляться в плавках в свежевыпавшем снегу.

Коли говорим о здоровье, сделаю такое сравнение. Кузнец раскаляет докрасна железо на огне, куёт на наковальне нужной формы изделие и опускает его в холодную воду - закаливает, отчего металл становится прочнее. То же происходит и с людьми: размялся, пробежался, т.е. разогрелся и ... в прорубь. Иммунитет от такой процедуры однозначно повышается, восприимчивость к болезням снижается.

Обыватели иногда задают вопрос: "А что вы чувствуете, ныряя в прорубь?"

Отвечаю единым мнением, всех, кто делает это регулярно: какое-то особое ощущение лёгкости в теле, бодрости и благодати в душе. Особенный внутренний кайф, который знаком только человеку искушённому...

Если б наше население занималось закаливанием, то число простудных и не только заболеваний однозначно снизилось бы в разы. Где-то я прочитал: "Надо не лечить болезнь, а не пустить её в себя".

В Крещение многие впервые заходят в прорубь. Не останавливайтесь на этом, продолжайте, хотя бы обливайтесь холодной водой! Решайтесь, закаляйтесь - и будете здоровы!

Николай КАЗАРИНОВ.

г.Тюмень.