Стоп, вкусняшка!

В 98 процентах случаев избыточный вес человека связан не с нарушением обмена веществ, а с психологическими проблемами, детскими травмами

Многие знакомые последние месяцы плотно сидят на… телепередаче «Взвешенные люди». То смеются, то украдкой смахивают слезы, то впадают в ступор… Во всех этих случаях они так переживают, так переживают, что во время рекламы бегут к холодильнику: чем бы стресс заесть, нервишки подлечить? И вот какая дисгармония: участники шоу добиваются результатов, а они, перед экраном, впечатлительные очень, пухнут на глазах. Это обратная сторона «медали» под названием нарушение пищевого поведения (в прошлом выпуске речь шла об анорексии и булимии), о котором поговорим с практикующим тюменским психологом Еленой Савиной.

«Вырывайте» корешки

– Чтобы избавиться от избыточного веса, прежде чем идти к диетологу, нужно посетить психолога. Ведь психологические проблемы в подобных ситуациях – первоочередные причины, а диета только борьба со следствием. Согласно последним исследования, примерно в 98 процентах случаев причиной лишней массы тела является переедание. Оставшиеся два процента – это различные заболевания, нарушение работы внутренних органов, – рассказывает Елена Савина.

А дальше все зависит от склада характера и темперамента: кто-то справится сам, кому-то нужна помощь в поиске пути, иначе заблудится, заплутает. И тут как раз важно участие профессионального психолога, который поможет тебе «встретиться с самим собой», найти корень всех бед и обрести крылья за спиной. Самое главное во время первых встреч – признать, что проблема все-таки есть и мы ее просто-напросто «заедаем», а не «обходимся парой чашек кофе в день» (про то, сколько раз при этом открывается холодильник, как-то умалчиваем), обладая при этом «всего лишь широкой костью». Сколько клиентов, столько и историй, уникальных случаев, но большинство все же ведет к раннему детству.

Вот, например, многие женщины рожают детей не потому, что хотят полноценную семью, а потому что так положено, потому что у подружек уже есть. Нежеланный малыш воспринимается как помеха, нарушение привычного уклада жизни. Нет, его не обижают – кормят, одевают, садят перед телевизором, а сердечных-то сил совсем и нет на прогулки, походы в театры, чтение книг по вечерам.

Ребенок запоминает правило: привлечь внимание мамы можно только с помощью демонстрации чувства голода. Так процесс приема пищи становится суррогатной заменой других проявлений любви и заботы. Сам принцип, конечно, заложен природой: когда грудничок хочет есть, он возвещает об этом окружающему миру плачем, а когда сыт, успокаивается и засыпает. Но это никак не должно распространяться на пожизненные взаимоотношения между родителями и детьми.

Еще одна причина – постоянные застолья, когда пища играет доминирующую роль в жизни семьи. У детей в таких домах с ранних лет закрепляется в сознании, что еда – источник удовольствия, радость, праздник.

Во многих семьях не происходит адекватного обучения эффективному поведению в период стресса, и потому закрепляется единственный неправильный стереотип: «Когда мне плохо, я должен есть». В идеале же бороться со стрессами должны помогать близкие люди.

Конфликтные ситуации между самими родителями, между родителями и детьми травмируют слабую психику и «зовут» насладиться вкусненьким. Современные мамы часто не выпускают чад из-за стола, пока тарелка не окажется пустой. Таким образом, стимулом к окончанию приема пищи становится не чувство сытости, а количество доступной пищи в чашке, кастрюле, на сковороде…

Уже в зрелом возрасте миниатюрные люди с низкой самооценкой иногда начинают специально наедать килограммы, чтобы выглядеть солиднее при занимаемой должности. Легко ранимые товарищи тоже копят килограммы, формируя таким образом броню. Происходит это на бессознательном уровне.

А потом в один прекрасный момент приходит осознание: что-то не так.

Здравствуй, это я

– Человек ест и ест, смотрит на себя в зеркало и в зеркале себе не нравится. Садится на диету, не видит быстрого результата, теряет самооценку… Пустота внутри растет с каждым днем. Заполняют ее разными способами. Самый доступный и приятный – вновь перекусить. Замкнутый круг получается, – отмечает Елена Савина.

Встречаясь с клиентами, она спрашивает, как человек относится к себе, как видит свое «Я», как оценивает вес. После ответов на эти простые вопросы становится ясно, в какую сторону двигаться дальше, какую технику психотерапевтической работы следует выбрать. Кто-то сразу идет навстречу. Кого-то приходится постоянно стимулировать, ведь нередко появляется желание вообще все бросить, перечеркнув первые успехи.

Когда причины выявлены, контакты налажены, начинается работа по изысканию внутренних ресурсов. Елена Николаевна говорит, что у каждого они представлены в избытке (как алмазы в земных недрах, о которых мало кто подозревает), только одни их используют, другие же ленятся, предпочитая вести образ жизни овощей.

И вот ресурсы обнаружены. «Человек преображается мгновенно! Одна моя клиентка удовольствие теперь получает от того, что рано просыпается, делает утреннюю пробежку, потом долго трудится в спортзале. Да, мышцы с непривычки болят, но это тоже нравится, это в радость. Приятным стимулом для нее стала кардинальная смена гардероба», – подытожила психолог.

Чтобы закрепить результат, можно обратиться к технике визуализации, позитивному мышлению. Пофантазируйте, как вы проживете день с утра до вечера в 48-м размере, какие новые перспективы вам откроются в новом весе.

– Когда человек представляет себя в желанном образе, с ним трудно расстаться, особенно если повысилась самооценка и позади много пройденного. С ростом самоуважения растет уважение и восхищение близких, друзей, коллег. Эти достижения точно не захочется потерять!

Тем, кто производит массу нелекарственных средств и продуктов для похудения, конечно, выгодно зомбировать толстяков и толстушек тем, что только это – легко, доступно, относительно недорого. Но уже давно выяснили, что как только ты бросаешь пить специальные таблетки и чаи, вес возвращается в двойном объеме.

Пассивные тренажеры тоже не так просты – на самом деле они отрицательно влияют на сердце.

Конечно, взрослый человек сам решает, как и с кем или с чем ему худеть. Но пусть все же это будет другой опытный человек – сначала психолог, потом диетолог, затем тренер в спортзале.

Оригинал материала на сайте tumentoday.ru