Йоге отведено важное место

Все мы прекрасно понимаем, что наша жизнь должна быть наполнена комфортом, общением, позитивными моментами, заботой и вниманием. А пожилые люди более остро нуждаются в этом. От того, как они проводят своё свободное время, зависит и их здоровье. Для прекрасного самочувствия им необходимо заниматься спортом. Ведь не зря говорят: «Движение – это жизнь».

Этого девиза придерживаются женщины, активно посещающие занятия хатха-йогой в клубе «Здоровье 50+» при районном Доме культуры.

Это объединение существует с ноября 2017 года. В нём занимаются более сорока человек. Оно делится на две группы: дневную, в которой в основном женщины в возрасте от пятидесяти лет, и вечернюю – от тридцати и старше. Самой пожилой  участнице – семьдесят.

Хатха-йога – одно из направлений йоги, созданной в Индии несколько веков назад. Она направлена на улучшение физического здоровья человека и внутренней душевной гармонии.

«Хатха-йога безвредна и нетравматична, а также проста и эффективна. В неё входят как физические упражнения (на гибкость, для спины, ног, рук, пресса, в полном объёме прорабатывают все мышцы тела), так и дыхательные. Йога нормализует и корректирует работу внутренних органов, снимает стресс, улучшает память, нормализует сон, давление, снижает проблемы с позвоночником и суставами», – рассказал руководитель клуба «Здоровье 50+» Радик Юсупов.

Начинаются занятия традиционно со статики. Каждое упражнение длится по 30 секунд. Затем переходят в портер. Здесь важно держать осанку. Женщины учатся правильно дышать, делают упражнения на эластичность связок. Несмотря на возраст, четыре человека уже освоили стойку на голове. При том, что большинству молодых людей это не под силу.

«У меня артроз коленных суставов. Занятия хатха-йогой пошли мне на пользу. Они помогли мне восстановиться после операции за месяц или чуть больше. Хромота прошла полностью», – поведала Татьяна Ядрышникова, одна из постоянных учениц Юсупова.

Ирина Матвеева ходит в группу два года. «Мне очень нравится. Я стала намного подвижнее, нормализовалось давление. И всё это благодаря занятиям с нашим руководителем Радиком Хакимовичем. Йога не только улучшает самочувствие, но и способствует похудению», – поделилась она.

Развитие таких объединений с лёгкостью можно отнести сразу к двум федеральным проектам: «Спорт – норма жизни» и «Старшее поколение» нацпроекта «Демография». При их содействии пожилые люди могут заниматься спортом, что позволяет продлить им период активного долголетия и продолжительность здоровой жизни.

Фото автора.