Здоровью поможет физическая активность

На протяжении двух месяцев ингалинцы постигали азы скандинавской ходьбы. В этом году в проекте «С палочками навстречу здоровью» социально ориентированной некоммерческой организации «Физкульт-привет» поучаствуют жители ещё трёх сельских поселений Упоровского района.

Размеренный шаг, ровное дыхание и хорошее настроение – именно так два раза в неделю занимается ингалинская группа здоровья, в составе которой 18 человек. На тропе для скандинавской ходьбы вместе тренируются пенсионеры со стажем, «молодые» члены первичной ветеранской организации. К ним присоединился методист по спорту Юрий Якимов. Кто медленно, а кто в быстром темпе – все обычно идут в течение положенных 40 минут. Сейчас никто не останавливается на передышку, хотя в начале занятий даже двадцатиминутная ходьба без остановок для многих была сложной задачей. После продолжительного непрерывного движения все делают гимнастику. Комплекс общеразвивающих упражнений разработан специально для людей старше 50 лет.

Одна из старших участниц группы – Эмма Цайслер. Женщина давно задумывалась о том, как сохранить своё здоровье. Палочки она приобрела несколько лет назад, и ходить не ленилась. «Я намного лучше чувствую себя, когда занимаюсь. Физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса, поэтому я обязательно продолжу тренироваться», – говорит пенсионерка.

Председатель совета ветеранов Надежда Шаляпина рассказала о том, что в их селе самостоятельно занимались физкультурой многие. В школьном спортзале пожилые люди делали лечебную гимнастику. Ходили сюда преимущественно в зимнее время, а сейчас находят время даже летом.

Галина Ярцева в молодости увлекалась и лыжными гонками, и бегом, поэтому технику скандинавской ходьбы освоила быстро. До недавнего времени она не знала некоторых тонкостей, например, что во время движения нельзя разговаривать. Теперь она никогда не отвлекается на беседы и следит за дыханием. Женщина говорит, что уже два года ходит по семь километров в день. Начала после лечения от коронавируса по совету врача, который сказал, что единственный способ восстановить дыхание и весь организм – физическая активность на свежем воздухе.

В этом году такие же двухмесячные курсы прошли скородумцы, а в сентябре и октябре на тропу здоровья выйдут чернаковцы. Руководитель АНО «Физкульт-привет» Валерий Махт расскажет им о пользе скандинавской ходьбы. Тех, у кого нет своих палочек, на занятиях обязательно обеспечат инвентарём. За два месяца у участников проекта выработается мышечная память, которая позволит им продолжить тренировки самостоятельно.

Фото автора.