Вместе весело шагать

В прошлом году спортивный центр «Физкульт-Привет» про­водил занятия по скандинав­ской ходьбе по программе «С палочками навстречу здоро­вью» в нескольких сельских поселениях Упоровского рай­она. В текущем году запущен и реализуется проект «Вместе ве­село шагать» на территориях, где люди старшего возраста в прошлые годы были особенно активны. Это стало возможным благодаря поддержке Фонда президентских грантов.

По убеждениям многих, именно на пенсии у человека начинает­ся полноценная жизнь. Уже нет необходимости заботиться о детях, ходить на работу, решать жилищные вопросы и налаживать быт. Самое время вспомнить свои увлечения и заняться здоровьем.

Что касается укрепления физи­ческого состояния, то все знают, что основа долголетия – актив­ность.

Прошедшим летом два раза в неделю жители четырёх сельских поселений вместе с руководите­лем проекта Валерием Махтом и его помощницей Ксенией Махт ходили с палочками. Этот вид активности показан людям всех возрастов. Он укрепляет мышцы ног, рук, спины, помогает настро­ить дыхание, обогатить организм кислородом.

– Мы ведь уже четвёртый год сотрудничаем с Валерием Константиновичем. Эффект от тренировок прочувствовали на себе. Даже когда основной цикл занятий завершается, мы с зем­ляками не перестаём ходить с палками. У меня натоптана тропа в лес, по которой я гуляю до глу­бокой осени. Мы рады работать с тренером, который научил нас правильно выполнять упражне­ния. Движения уже доведены до автоматизма. Нашему наставни­ку очень благодарны, – рассказы­вает участник группы здоровья Олег Токмин из с. Крашенинино.

Во время тренировки физкуль­турники шагают с палочками с разной скоростью – каждый в своём темпе. После обязательной 45-минутной ходьбы члены групп, численность которых порой до­стигает 30 человек, приступают к выполнению комплекса обще­укрепляющих упражнений стоя и лежа на полу.

– Эти элементы только на первый взгляд кажутся просты­ми. Когда я только начала их практиковать, мне было трудно стоять на одной ноге, выполнять движения с большой амплитудой. После нескольких недель занятий прогресс налицо. Получается всё лучше и лучше. Ко мне в гости приехала сестра, она ходила вместе с нами. Ей очень понра­вились занятия и наш сельский спортактив, – отмечает участница группы здоровья из Скородума Тамара Поддубная.

Кстати, на тренировках при­сутствуют не только люди, вы­шедшие на заслуженный отдых, но и те, кто понимает, что только полезная нагрузка помогает под­держивать организм в тонусе, продлевать молодость и здоро­вье. К движению присоединяются селяне трудоспособного возрас­та, школьники.

– Видите, сколько у нас физ­культурников занимается, а зна­чит, пришло понимание того, что о нашем здоровье, кроме нас самих, никто не позаботится. Разрабатываем мышцы и связ­ки, укрепляем суставы, бережно и плавно увеличивая нагрузку. Ходить начали в апреле, и будем, пока позволит погода. Мы рады, что есть возможность бесплатно оздоравливаться, – поделилась Нина Лескова из Скородума.

С Валерием Махтом на за­нятия в сельские поселения не­сколько раз выезжала нотариус Упоровского района Светлана Шилина. Она провела для лю­дей старшего возраста ликбез по правовой грамотности. Юрист рассказала, какие «бумажные» вопросы можно решить в сель­ской администрации, а с ка­кими необходимо обращаться к нотариусу. Селяне на этой встрече интересовались тем, как правильно действовать при оформлении наследства и как платить меньше государствен­ных пошлин при обращении за услугами. Все получили буклеты с актуальной информацией и контактные данные специали­ста.

Всё шире становятся тропы для скандинавской ходьбы в Нижне­манае, Крашенинино, Скородуме и Чёрной. Проект социально ориентированной организации выполняет цели федерального проекта «Активное долголетие» национального проекта «Демо­графия».

Фото автора