Заботой и вниманием не обойди

Прислушиваться к своим желаниям – не эгоизм, а доступная роскошь

Давно ли вы баловали себя ванной с лепестками роз? Ужином при свечах вдвоем с любимым мужем? Да просто вечерней прогулкой по парку? Вряд ли каждая женщина не задумываясь ответит: «На днях».

В ее расписании это чаще всего не предусмотрено.

Утро: приготовить завтрак, отправить детей в школу, мужа на службу, спешно набросать макияж – и на работу. Вечер: приготовить ужин, проверить уроки, стирка, телевизор – и спать. Перед сном сквозь закрывающиеся от усталости веки почитать журнал с тумбочки, который специально отложила, потому что в нем о том, как надо правильно питаться, гулять, заниматься физкультурой, делать массаж, уметь радовать себя тем и этим… И опять утро, и снова по порядку.

• Трудно начать?

Кто из женщин не говорил себе: надо заняться собой, вот с понедельника… Однако в лучшем случае все заканчивалось чтением «полезных» статей в журналах. Что мешает сделать этот шаг и просто начать заботиться о себе, любимой?

Безусловно, в наше время немало дам, которые посещают салоны красоты, бассейн, тренажерный зал, но они чаще всего не заняты на работе или с детьми и могут себе это позволить. Речь не о них. Однако обремененные семьей женщины порой лишь прикрываются нехваткой времени, детьми, не давая себе труда сделать эти несложные, но весьма полезные для общего самочувствия шаги. Впрочем, не меньше и одиноких женщин, которые заботу о себе свели к минимуму.

Выйдя замуж, женщина так же, как и мужчина, берет на себя ответственность за семью, в частности, когда появляются дети. И если поначалу еще хотелось заявить о собственных потребностях, то год за годом эта ответственность все больше вытесняет мысли о себе и укрепляет установку жить для близких: накормить, обстирать, научить, воспитать.

По сути многие женщины, даже поддерживая «фасад», начинают пренебрегать собой и считают, что не имеют права тратить время на данный «объект». Проведя часок-другой в парикмахерской или с подругами, они испытывают чувство вины за то, что позволили себе это, и потом всячески избегают повторения ситуации, а вместе с нею и негативных чувств. Находя массу отговорок и оправданий, главная из которых: «У меня на это нет времени».

В большинстве своем нами руководят неосознаваемые установки, которые с ранних лет формируют привычки и передаются из поколения в поколение. Если девчушка видела в детстве, что папа делает по утрам зарядку, а мама, придя с работы, может позволить себе полчаса подремать на диване, для нее забота о собственном теле и эмоциональном благополучии будет естественной, а может, и обязательной в жизни. Простые здоровые привычки, привитые в детстве, дают нам не меньше, чем дорогостоящий фитнес или бассейн.

У нас всегда есть выбор: передавать дальше страдание от неудовлетворенности собой и жизнью или остановиться и обратить внимание на свои нужды и потребности. «Нельзя», «должна», «надо» – до какой степени связана ваша душа этими «указками»? И есть ли место хотя бы робкому «хочу» по отношению к себе? А ведь именно с этого «хочу» и могут начаться изменения. Реальные шаги

Заботиться о своей персоне вовсе не означает действовать в ущерб интересам других людей. Главное – обычное внимание к себе.

Начать можно совсем с простого.

• Вы наверняка говорите, или по крайней мере знаете, что ДОЛЖНЫ чистить зубы, умываться, завтракать, ужинать и т. д. Переведите все это из категории долженствования в категорию желания: я ХОЧУ умыться, почистить зубы, хочу есть и т. д.

• Во время того же умывания или причесывания постарайтесь ощутить движения рук, прикосновение предметов к коже. При этом стоит чуть замедлить движения и прислушаться к своему телу.

• Если вы заняты с ребенком, отдайтесь всецело этому процессу, будь то игра или проверка домашнего задания. Ощутите себя полностью в игре, в общении с детьми. Эти минуты истинного счастья зарядят вас обоих энергией и дадут настоящий отдых.

• Отведите для себя время в течение недели – час, два, а то и три, – которое вы на «законном» основании сможете посвятить только себе. Именно на это время вы со спокойной совестью будете планировать общение с подругами, походы по магазинам для собственного удовольствия, что-то другое, в зависимости от склонностей и потребностей. В минуты праздности позвольте себе не думать ни о работе, ни о семье. Ведь и без вашего контроля все идет своим чередом.

• Возможно, вас привлечет идея создать или влиться в группу единомышленников для тех же занятий фитнесом или походов в баню, танцев или пения песен. Отдача от работы в группе бывает просто колоссальной.

• И не забывайте говорить себе приятные слова, улыбаться отражению в зеркале, баловать милыми безделицами.

Главный результат всех этих забот – гармония и благость в душе, которыми вы, несомненно, поделитесь со своими близкими. Так что в выигрыше – все.

Автор статьи: Людмила ФИЛАТОВА

рубрика: Открой себя