Движение - это жизнь

Аэробика сегодня - это своего рода культ здорового образа жизни. Такой тезис приобретает особую актуальность в эпоху процветания «конторских» профессий. Даже регулярная работа на садовом участке или по дому, что свойственно людям нашей местности, из-за своего однообразия не обеспечивает в должной мере потребность организма в физической активности.

Постепенно ухудшается кровоснабжение, наступает кислородное голодание, мышцы атрофируются, а суставы становятся «сухими». Чтобы этого избежать, необходима комплексная гимнастическая подготовка, которая тренирует все системы организма.

Медицинские исследования не раз доказали, что при достаточной активности человека улучшается психологическое состояние, нормализуется кровообращение, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляются мышцы. Двигательная активность - вот в чем нуждается человек для нормальной жизнедеятельности.

Аэробные упражнения - такой вид нагрузки, когда организму в течение продолжительного времени необходимо повышенное кровоснабжение и дыхательная активность. А значит в состоянии покоя сердце, сосуды и легкие лучше будут снабжать организм кислородом. При системном подходе появляется так называемый тренировочный эффект, когда средние показатели продуктивности организма повышаются, что благоприятно влияет на состояние здоровья.

Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые позволяют добиться сбалансированной работы сердечно-сосудистой системы с потребностью организма в кислороде. Кроме того, аэробика - это путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект чаще всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Экскурс в историю

В 1960-х годах в спортивной терминологии появляется новое сло- во - «аэробика». Ввел его в обиход американский врач Кеннет Купер. Аэробика означала бег трусцой. Потом в это понятие вошли любые упражнения, направленные на оздоровление организма. Чуть позже вид спортивной гимнастики дополнился музыкальным сопровождением и ритмопластическими комбинациями - появилась танцевальная аэробика. Сегодня самыми популярными направлениями являются силовая, степ, фитнес, спортивная, даже бокс-аэробика и многие другие.

На базе ФОКа «Иртыш» ежедневно работает зал аэробики. На сегодняшний день это единственный зал в районе, где есть такое разнообразие тренажеров, платформ и других вспомогательных аксессуаров, позволяющих превратить обычное занятие в уникальное, яркое и запоминающееся событие, отвлечься от повседневных забот и окунуться в мир движения и пластики. Во всем многообразии направлений самыми популярными являются силовая, степ и танцевальная аэробика (DanceMix).

Справка

Ольга Сергеевна Морозова, инструктор-методист ФОК «Иртыш». Родилась в г. Копейске Челябинской области. В 2006 году окончила Челябинскую государственную академию культуры и искусств по специальности современный танец. С 2008 года живет и работает в Увате. Ее девиз: «Танец - это жизнь, пока я танцую - я живу».

• Это три разных направления в аэробике, - рассказывает Ольга. - Отличаются они не только уровнем нагрузки, но и эстетическим содержанием. Силовая аэробика - это комплекс упражнений со снарядами (гантели, штанги, резины, тяжелые палки и т. д.), приседания, жимы. Нагрузка достаточно велика, поэтому заниматься этим видом могут только тренированные люди. Зато для занятий степ-аэробикой никакой предварительной подготовки не нужно. Степ-аэробика - это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ-платформы) под танцевальную музыку. Такие упражнения превосходно укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, подтягивают фигуру, сжигают лишние калории. Еще один вид аэробики, которую мы ведем, - это DanceMix - коктейль из танцевальных стилей и направлений. На занятиях мы знакомим с разными видами современной хореографии, совмещая их с гимнастическими упражнениями. Это латина, джаз-модерн, RNB, танец живота. Такие уроки интересны и для детей, и для молодежи, и для пожилых людей.

Кроме того, в ближайшее время в ФОКе планируется открытие нового направления, соединяющего занятия в бассейне и гимнастику, - аквааэробика. Это отличное решение для тех, кому не рекомендованы физические нагрузки (реабилитационный период после травм и операций, беременным женщинам, людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата). Здесь не обязательно уметь плавать или иметь хорошую физическую форму. Через несколько занятий мышцы и суставы придут в тонус и можно будет приступать к другим видам спорта.

Когда есть выбор, то возникает резонный вопрос: что подходит именно для меня и какой вид аэробики наиболее эффективный? Ответ прост: тот, который вам нравится. Это принципиально важно, потому что заниматься выбранным видом аэробики вы будете несколько раз в неделю, и она должна доставлять вам истинное удовольствие!

Любое занятие обязательно должно начинаться с 5-10-минутной разминки. Это может быть ходьба, подъемы, легкий бег. Во время разминки повышается артериальное давление, разогреваются мышцы и суставы. Только после этого можно приступать к интенсивным нагрузкам. В конце занятий необходимо провести релаксацию, во время которой нормализуется сердцебиение, давление и дыхание.

Занимаясь аэробикой, мы получаем удовольствие и радость, и одновременно с этим ведем активный образ жизни, характерный для современного человека.

Владимир ГОЛЬФСТРИМ

Фото автора