Откажись от курения

Курение является социальной проблемой общества: одни не могут избавиться от пагубной привычки, другие хотят избежать влияния курящих и не «заразиться» их привычкой, а также сохранить своё здоровье. Табак и табачный дым содержат более трёх тысяч химических соединений, некоторые из них являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли. Хронический бронхит у курильщиков регистрируется в 5-7, инфаркт миокарда – в 2-8 раз чаще, чем у некурящих, в 3-4 раза чаще они внезапно погибают от ишемической болезни сердца на фоне вроде бы нормального самочувствия. Чтобы отказаться от табачной зависимости, нужны характер и сила воли, а ещё убеждённость и решимость. Большинство людей, которым не хватало силы воли отказаться от курения, после перенесённого инфаркта миокарда сразу бросают курить – не надо ни лекций, ни уговоров, больные сами принимают решение.
Что даёт отказ от курения? Избавление от ежедневной интоксикации организма, уменьшение риска развития рака лёгких, болезней сердца и сосудов. Вы без одышки поднимаетесь по лестнице, сохраняете деньги на другие расходы, спасаете своих детей от заболеваний органов дыхания, избавляетесь от утреннего кашля. У вас заметно меньше и позже образуются морщины на лице.
Если вы хотите бросить курить, воспользуйтесь пятью советами.
Не затягивайтесь при курении, выбрасывайте сигарету недокуренной на одну треть, между затяжками не оставляйте сигарету во рту, ведите подсчёт выкуриваемых сигарет, уменьшая каждый день их число. Не курите натощак, не курите на ходу, не курите во время работы. Помните: самый верный помощник в отказе от курения – вы сами. Если вы приняли твёрдое решение расстаться с сигаретой – сконцентрируйте силу воли, тогда у вас обязательно получится. Ведь получилось же у других.
Сделайте шаг к здоровью!
Вера Лобода, руководитель центра здоровья, зав. кабинетом медицинской профилактики.