В каждом сезоне прелесть есть своя

Подарила нынче осень

Удивительный рассвет,

Неба ласковую просинь

И багряных листьев цвет,

Солнца золотую россыпь,

Разливающийся свет…

Люди реагируют на осень по-разному. Кому-то хочется впасть в спячку (когда дождь идет и холодно), кому-то плакать, иным – радоваться, кто-то лишается сна от любви и празднует свадьбу.

А как относятся к осени жители района?

Козлова Екатерина (п. Первомайский):

- Я люблю осень. За что? «За бабье лето», за буйство красок. Цветовая гамма леса, деревьев, астр, георгинов возле каждого дома улучшает настроение на все 100%. В душе я всегда ликую: прощайте жара, нехватка кислорода, сорняки на грядках. Лично у меня осень вызывает лишь умиление.

Пальянова Нина (с. Вагай):

- Как не любить осень! Не понимаю! Осень – самое богатое, самое праздничное время года. Это не только сбор урожая и заготовки на зиму, это и пора свадеб, праздников: «Мои года – мое богатство», различных выставок, школьных «Осенних балов»… Я человек домашний и для меня делать заготовки – одно удовольствие, особенно люблю салаты. Откроешь баночку зимой и… воздух наполняется летним ароматом яблок, дынь, укропа, огурчиков и помидоров.

Одним словом еда – это вкусно. И полезно! Этой осенью я вышла на пенсию. Свободного времени много: я часто езжу в г. Тюмень к сыну в гости, в г. Тобольск. А ещё у меня много разных цветов. Знаете, как они радуют глаза и душу, не передать словами.

Так что осень для меня – замечательное время года.

Имрановы Фаина и Айнетдин (с. Куларово):

- Для нас осень – любимое время года. Почему? А в сентябре, в самый разгар «бабьего лета», была наша свадьба. Это замечательное событие мы отмечаем каждый год, и всегда этот сентябрьский день теплый, солнечный, кругом такая красота. Осень для нас – это обильный урожай ягод, фруктов, овощей, когда видишь результаты своего труда и радуешься изобилию. Осень – это «тихая охота» на грибы. Из леса возвращаемся с полными лукошками груздей, волнушек, маслят и опят. Это не только деликатес, но и натуральное лекарство. Так что осени говорим: «Ура! Мы тебе всегда рады».

Бесчастных Светлана (п. Заречный):

- В прохладные осенние деньки мне нравится спокойно посидеть на диване с книгой в руках и любимым котом Васькой, который рядом, тепло привалясь к боку, мурлычет свои песенки. Уютно, комфортно. Осенью уже полно всяких заготовок, я экспериментировала, находила новенькие рецепты. Теперь время и о себе подумать, позаботиться, имею ввиду внешний вид и одежду.

Осень пришла, ну и что? Нападать на осень очень глупо, совершенно неконструктивно. Она всё равно придет и нас порадует. Она ведь разная: и хмурая, и солнечная, любимая многими, так что не надо унывать. Я всегда нетерпеливо жду осенний сезон.

Ярметова Светлана, (д. Старый Погост):

- Каждый год моя знакомая закатывает глаза и произносит трагическим голосом одну и ту же фразу: «Фу! Снова осень!» Считает, что впереди только хмурые дни и работа, дождь, ветер. Я ей отвечаю: «Ну и что, что осень? Посмотри - какое изобилие фруктов, ягод, овощей… Арбузы такие сочные, сладкие. А яблочки красные, желтые, зеленые. Витаминный сезон насыщает организм целебной силой и от твоего плохого настроения не остается следа». А она все равно не соглашается. Я же осень обожаю, красотища такая, аж в глазах рябит».

Осень пришла… Ну и что?

Наш организм будто созвучен увядающей природе. А природа осенью замирает.

Осыпается весь наш бедный сад,

Листья пожелтелые по ветру летят,

Лишь вдали красуются там, на дне долин,

Кисти ярко-красные вянущих рябин.

Защитные силы организма начинают «дремать». Смена температурного режима и атмосферного давления снижают иммунитет. И плохое настроение, и недомогания имеют обыкновение подбираться к нам осенью. Как быть?

Осенью необходим активный образ жизни. Можно бегать, ходить пешком, гулять на свежем воздухе в любую погоду: кислород нормализует все процессы, происходящие в нашем организме. Надо обратить внимание на питание. Правильное питание - залог здоровья.

Осень года, как и осень жизни, надо просто научиться принимать.

Будь в прекрасном настроении

А вот несколько «структурных» советов тем, кто не хочет поддаваться осенней хандре, несколько «нехитрых хитростей», которые позволят сохранить летний тонус, летнее настроение и очарование.

1. В здоровом теле – здоровый дух

Наше тело крепко настолько, насколько силен дух. Лучшее лекарство для души – гимнастика под музыкальное сопровождение, йога, ходьба. Она доступна всем. Любой вид спорта закаляет тело и душу. Так что – вперед! Время пошло!

2. Поменяйте цвет волос и прическу.

Это относится и к женщинам, и к мужчинам. Они тоже модники! А какая женщина не использовала этот старый как мир прием на себе! Говорят, сменить прическу или просто цвет волос – значит, пусть ненамного, но подкорректировать судьбу. В лучшую сторону, естественно. Меняйтесь!

И помните: всклоченные волосы, впалые щёки и бледность вряд ли кого умилят.

3. День-ночь – три кило прочь!

Сбросить несколько лишних килограммов, когда на наших грядках поспело столько низкокалорийных и полезных вкусностей – это даже не подвиг! Это, как говорится, доктор прописал. Неделю-другую можно посидеть на яблочной диете или арбузной, гречневой или рисовой, тыквенной или огуречной. Очевидные плоды будут заметны незамедлительно.

4. «Живая» вода

Сколько стаканов воды вы выпиваете ежедневно? Не чая, не компота или сока, а именно чистой воды? Если меньше 8 стаканов – дело плохо: ваша кожа и весь организм скорее всего будут обезвожены. Отсюда хроническая усталость и морщины. Пейте чистую водичку!

5. Арт-терапия

Чтобы уныние, депрессия и прочие осенние недуги точно не достали вас дома – учитесь. Да, учитесь! Всему! Расписывать по стеклу, писать картины маслом, выжигать по дереву, вышивать бисером. А можно учить французский, самостоятельно.

Выходите в люди, на вечера, выставки, кино. И ещё: подавленное состояние надо снимать исполнением маленьких, но приятных желаний – купить себе что-нибудь красивое или вкусное. Освободите голову от грустных мыслей. И тогда наверняка осень покажется вам лучшим временем года.

Как развеселиться и не поправиться

Все люди любят шоколад. Съел кусочек, и, как в одной песне поётся, «всё стало голубым и зеленым». Это отличный натуральный антидепрессант, хотя и калорийный. Выбирать следует только горький – от белого и молочного один вред и никакой пользы.

Но «съестная» возможность поднять настроение есть и у других продуктов. На первом месте по «веселящим» свойствам – практически всеми нами любимая свекла. Низкокалорийная, всего 48 ккалорий. В свекле очень много йода, что полезно для щитовидки, калия, витамины группы В и С. Можно приготовить множество блюд.

Бананы на втором месте. Как в сушеном виде, так и в обычном очень полезны. Хороши не только для настроения и для общего тонуса, но и для сердца: они – кладовая калия.

Замечательные «весельчаки» – молоко и творог.

При 3,5% жирности молока его калорийность невысока, а в нежирном твороге ещё меньше. А о том, что молочные продукты содержат и кальций, и бифидобактерии благодаря телевизионной рекламе знают даже малыши. Пейте молоко и будьте здоровы.

Самое низкокалорийное мясо – это мясо индейки. Лидер по количеству железа, белка. Источник витамина В3, необходимого для выработки антистрессовых гормонов. Плюс цинк, который есть в индюшатинке, борется с подавленным настроением и со слабостью, укрепляет мышцы и выносливость. Одним словом, съел кусочек филе – и будто прочитал или прослушал кучу анекдотов.

Макароны повышают уровень триптофана – вещества, которое дает сигнал нашему организму вырабатывать серотонин, вещество хорошего настроения. Кроме того, макарончики дают человеку энергию, чтобы побороть усталость. Но они калорийны, лучше всего выбирать группы А и В.

Что приносит с собой осень?

Листопад! Как красиво и тихо летят разноцветные листья, шуршат под нашими ногами. Прелестное время года!

Дожди?! В них тоже прелесть осени. Берите зонты и вперед! На работу, на свидание, на прогулку! Главное – не хандрить! А вы задумывались над тем, почему осенью много свадеб? Потому что нет особой суматохи: убран урожай, все дела переделаны, гуляйте на здоровье!

Так что осень – самое богатое время года на всё.

Лидия ТИМИНА

с. Куларово