Девушки на турнике

Видеть девушку, подтягивающуюся на турнике, приходится, согласитесь, нечасто. Между тем на турниках в тюменских дворах представительниц прекрасного пола можно увидеть все чаще.

И подтягиваются эти хрупкие создания ни кое-как один раз, а десять, а то и более раз по всем правилам. Причем подтягивания – не предел их возможностей, просто без этой базы освоить другие элементы воркаута просто невозможно.

Мы не сдаемся

«Сложнее всего в первый раз подтянуться», – говорит тюменка Мария Полькина. Когда три месяца назад девушку на тренировку позвали знакомые, ей понравилось – красивые фигуры на турниках и брусьях, выполненные подтянутыми мускулистыми парнями, завораживали. Но выполнить что-то подобное самой казалось просто невозможно. «Меня сразу заставили делать «флажок» – один из базовых элементов воркаута. Конечно, у меня ничего не получилось», – смеется Маша.

В свои 18 лет тюменка успела позаниматься танцами, ходила в спортзал и с натугом смогла подтянуться один раз. В чем-то, рассуждает девушка, скромное спортивное прошлое помогло. По крайней мере подтягивать себя на турнике больше десяти раз она научилась всего за месяц. «Флажок» девушке пока так и не поддается, но попыток освоить его Маша не оставляет.

«Я на нее пока равняюсь, она для меня – Космос», – улыбается другая тюменка, Екатерина Калачникова. Воркаут для нее пока – бесконечные попытки подтянуться хотя бы раз на турнике. Собственно, с этой целью она пришла уже на вторую тренировку. «Хочу быть сильной! – прямо заявляет девушка. – Не так, чтобы мускулы были, а чтобы в руках сила появилась».

Однажды в Интернете, рассказывает Катя, увидела ролик с выступлением парней и девушек, которые выполняли сложные элементы воркаута на турниках. Отыскала в социальных сетях тех, кто продвигает так называемый уличный фитнес в Тюмени, и пришла на тренировку. Самым сильным впечатлением после нее была, пожалуй, боль во всем теле. Но девушки так просто не сдаются.

«И у меня все болело первое время, – вспоминает Мария Полькина. – Нужно просто себя заставлять. Все равно идти на тренировку, просто делать, к примеру, упражнения на другие группы мышц».

«Вот это и отличает многих представительниц прекрасного пола – они часто послушнее парней: что сказал, как показал, так и делают, и результат у них не заставляет себя ждать», – рассказывает лидер воркаута в Тюмени Дмитрий Смирнов.

В оборот Дмитрий взял даже жену – она, по его словам, подтягивается семь раз. А как только чуть подрастут дочки, на тренировки он собирается брать весь свой женский коллектив.

«Кубики» на животе

Немногочисленным девушкам, увлекающимся воркаутом, всегда готовы помочь парни – подсказать, показать, придержать. Это еще один принцип уличного фитнеса: каждый помогает каждому.

Тренерские заботы распределяются между наиболее подготовленными ребятами. У 17-летнего Сергея Знаменщикова, к примеру, несмотря на его юный возраст, есть чему поучиться. В спорте парень с семилетнего возраста, занимался каратэ, легкой и тяжелой атлетикой, рукопашным боем и смешанными единоборствами. Говорит, что в воркауте пригодились многие качества, воспитанные в этих разных видах спорта, но особенно много дала выносливость. За несколько лет занятий воркаутом он освоил если не все, то многое, теперь элементы в его исполнении – пример для начинающих турникменов.

«Парни жестче подходят к тренировкам, многие занимаются до изнеможения. Они же воины в душе, – говорит Дмитрий Смирнов. – С девушками сложнее в том, что им непросто выйти за зону комфорта. Вот она делает, делает упражнения, потом устает и начинает филонить, отдыхает, причем этот отдых, бывает, растягивается на 10-15 минут. Так нельзя. Приходится «подпинывать».

В воркаут можно прийти с любой подготовкой и даже не имея ее, говорит Дмитрий. Главное – заниматься упорно и систематически, тогда появится результат – и рельеф, и «кубики» на животе, и сила в руках, кто за чем пришел.

В сентябре 2013 года уличное движение турникменов переродилось в областную общественную организацию «Воркаут Тюменской области». Дело в том, что воркаут не является официальным видом спорта, а потому зарегистрировать федерацию невозможно.

Теперь в планах у ребят – продвижение воркаута в другие города области. А для этого нужны, прежде всего, энтузиасты на местах.

А вы так умеете?

Вот какие трюки учат выполнять в воркауте:

• «Флажок» – удержание корпуса тела в горизонтальном положении относительно земли (держась за шведскую стенку, вертикальную трубу).

• «Печатная машинка» – горизонтальные подтягивания.

• «Солнышко» – большие обороты назад.

• «Ласточка» – горизонтальный вис сзади (спиной вверх).

Елена АТАЛЫКОВА

Фото со страницы «STREET WORKOUT ТЮМЕНЬ» ВКонтакте