Спокойствие духа

Здравствуйте, уважаемая редакция газеты «Сельский труженик»! Для многих весна – это любимое время года. Но я не вхожу в число таких людей. Я очень плохо переношу весну, часто чувствую тревогу, впадаю в депрессию… Подскажите, как справиться с этими состояниями?

Наталья К., с. Вагай

Зв ответом на вопрос нашей читательницы мы обратились к врачу-психиатру Дмитрию Тарасову.

– Причина этих состояний в конфликте личности и окружающей среды. И возникают они чаще всего в тот период жизни человека, когда он наиболее уязвим. Как известно, в условиях сель-ской местности у людей нет возможности посещать психологические тренинги. В связи с этим хотелось бы несколько просветить читателей, рассказать о простых приемах само- и взаимопомощи.

Во-первых, при возникновении любого конфликта, проблемы не следует в них всецело погружаться, отрешаться от окружающего мира. Есть несколько простых советов, как сохранить в этом случае спокойствие духа. Вот некоторые из них.

· Без чувства тревоги и страха можно жить. Эти эмоции проявляются в неподходящий момент и мешают полноценной жизни, поэтому их нужно постоянно вытеснять из своей души.

· Жить лучше по принципу: надейся на лучшее, готовься к худшему.

· Нужно научиться быть максимально терпимым и доброжелательным.

· В каждом человеке есть хорошее и плохое. Постарайтесь увидеть человека «светлой» стороной.

· Старайтесь быть лучшим в чем-то одном, а не во всем сразу, так как разбросанность мешает в достижении цели.

· Живите настоящим, а не прошлым и будущим.

· Никогда ни о чем не жалейте.

· Учитесь пользоваться маской, но вовремя ее снимайте.

· Гоните от себя чувства вины и обиды. Они заставляют тратить лишние силы.

· Учитесь смотреть на вещи сразу с двух сторон: с позитивной и негативной, и выберите взгляд, необходимый в данный момент, но не забывайте о другой точке зрения.

· Всегда говорите о себе только хорошее.

· Критикуйте в людях их действия, но не личность. И другим не позволяйте критиковать себя как личность.

· Спокойно принимайте неудачи, научитесь видеть в них платформу для будущего роста.

· Учитесь отдыхать и расслабляться, особенно после напряженного труда. Но отдыхать и трудиться лучше творчески.

· Помните: вы имеете право на ошибку. Не обязательно оправдываться и всем нравиться, менять взгляды.

· Судите о своем поведении самостоятельно и несите ответственность за последствия.

Подготовила Людмила ОСТЯКОВА