Противостоим гриппу и простуде

Начало весны – время сезонного роста заболеваемости гриппом и ОРВИ. О том, как уберечь себя в этот период, какие меры профилактики применить, рассказала главный иммунолог Тюмени, главный врач Городской поликлиники №8 Наиля Кулахметова.

– Чем опасно межсезонье, как это отражается на нашем здоровье?

– Сейчас начался период, когда погода меняется, и, судя по прогнозу, нас ждет резкое потепление – в течение недели мы переходим от -25 С до нулевой температуры. Это определенный стресс для организма. Кроме того, в это время активизируется передача вирусных инфекций. Плюс ко всему именно в конце зимы у человека идет физиологическое снижение резистентности организма, тем более что зимняя погода в этом году была достаточно длительной и суровой, и резервы организма несколько истощились.

– Как поддержать уставший организм?

– Можно порекомендовать ряд мер, чтобы спокойно пережить непростое время. В первую очередь, и это касается не только периода межсезонья, нужно строго следить за соблюдением режима дня, правильно и вовремя питаться, принимать препараты, повышающие резистентность организма.

Важно обязательно чередовать труд с отдыхом. Больше времени проводить на свежем воздухе, особенно в выходные дни. Вирусная инфекция легко распространяется в закрытых помещениях, где много людей, а на свежем воздухе грипп и другие респираторные вирусы менее активны, даже при достаточно теплой погоде. В борьбе за хороший иммунитет поможет и закаливание. Начинать закаляться можно в любое время года, с довольно щадящих процедур, таких как обливание прохладной водой стоп, голеней, ног, с постепенным понижением температуры. Хорошо растирать после водных процедур поверхность стопы, потому что в этом месте расположено много биологически активных точек, воздействуя на которые, мы стимулируем организм и повышаем его защитные силы.

– Каким образом следует питаться в это время?

– Рацион питания в этот период не будет сильно отличаться от зимнего. В меню в достаточном количестве должны присутствовать белки и жиры. Никаких диет! Хорошо дополнительно ввести в рацион витаминные напитки – чаи и морсы из шиповника, рябины, клюквы. Особенно полезен в межсезонье мед, потому что это настоящий кладезь биологически активных веществ, которые повышают сопротивляемость организма в том числе и вирусным инфекциям.

Многие тюменцы придерживаются православных постов. Один из них, Великий пост, начинается как раз на следующей неделе. Надо отметить, что даже в таком случае нужно обеспечивать свой организм достаточным количеством того же белка, который является одним из материалов, кирпичиков для строительства иммунной системы. Пост не должен превращаться в голодание, это просто переход на несколько иной режим питания. Сегодня много сведений о правильном питании в пост и в книгах, и в интернете, и тем, кто собирается соблюдать его, следует сначала тщательно подготовиться и быть достаточно информированными по этому поводу.

– Как уберечься от гриппа и ОРВИ, если эпидемия уже началась?

– Избегать массового скопления людей. Особенно это относится к пожилым людям, людям с хроническими заболеваниями и детям раннего возраста. Если невозможно оставаться дома, и вы выходите куда-то, необходимо принимать профилактические меры. Это и прием противовирусных препаратов в профилактической дозе. Перед выходом на улицу можно смазывать полость носа специальными мазями.

Если вы заболели, но вынуждены контактировать с людьми, носите маску. Один больной человек за недолгую поездку в маршрутном такси, например, способен заразить всех, кто едет вместе с ним.

– Стоит ли в этот период проходить вакцинацию от гриппа?

– Существуют вакцины, которые можно применять и во время сезонного повышения заболеваемости, как сейчас. В течение этих дней вы будете подвержены риску заболеть гриппом. Современные вакцины не содержат никаких живых, даже ослабленных, вирусов, только частицы, антигены гриппа, и заболеть от них невозможно. Но необходимо помнить о том, что вакцина не начинает работать сразу же, чтобы выработался иммунитет, нужно время, – 10-14 дней. И в этот период надо активно профилактировать грипп другими способами.