Отдых с пользой для здоровья

Летние каникулы – время безмятежной свободы, когда дети могут отдохнуть и набраться сил перед новым учебным годом. Как сделать этот процесс более эффективным и уберечься от возможных факторов риска рассказала главный педиатр города Тюмени Надежда Казакевич.

– Как эффективно укрепить здоровье ребенка летом?

– Нам, взрослым необходимо тщательно продумывать отдых детей, иначе восстановить их здоровье и силы не получится. Летом ребенок должен двигаться в два раза больше, чем во время учебного года. Начиная с трех лет, когда малыш впервые идет в детский сад, затем в школу, – умственная и эмоциональная нагрузка на него возрастает. Не все дети посещают секции и занимаются спортом, поэтому задача родителей – увеличить их двигательную активность в два раза. Малыши до года летом могут проводить на улице до пяти часов, детям от трех лет и старше нужно не менее трех часов в день на прогулки.

Детям необходим отдых и эмоциональный, и физический, и психический, они должны хорошо отдохнуть за лето, чтобы к осени набраться сил. Для этого нужно много гулять, бывать на солнце, чтобы вырасти, каждый день есть свежие фрукты и овощи, зелень и ягоды, загорать и купаться, проводить время с родителями.

Если есть возможность укрепить здоровье детей на море, стоит ею воспользоваться. Но помните, что часто болеющие дети и дети, которые имеют отклонения в состоянии здоровья, должны проводить у моря не менее трех недель. Столько времени нужно детскому организму, что привыкнуть и начать восстанавливать свои защитные силы.

Если у ребенка есть серьезное заболевание, то лучше не менять климат. Пребывание с родителями в местном санатории, реабилитационном центре замечательно укрепляет здоровье. Прежде всего, благодаря режиму, организованному правильному питанию, двигательной активности и положительным эмоциям.

– Какие риски могут подстерегать детей в это время?

– В первую очередь, это риск травматизма. Больше игр, прыжков, бега, спорта, значит, больше шансов пораниться. Родителям нужно своевременно заняться профилактикой – научить ребенка правильно падать. Дополнительный риск – автотранспортный травматизм. Мальчики и девочки должны четко знать и соблюдать правила дорожного движения в любой обстановке и при любой ситуации.

Еще один тревожный фактор: лето – время свободы, хочется новых впечатлений, чего-то яркого. К сожалению, возможны разные ситуации – первые попытки употреблять алкоголь, табак. Не стоит гнать от себя мысли, что с вашим ребенком такого никогда не случится, лучше заранее объяснить ему все последствия таких поступков.

– Лето – это жаркая погода, купания и другие развлечения. Какие опасности могут таиться здесь?

– Тепловой удар, например – в душном помещении ребенку может стать плохо. Следите, чтобы у ваших сына и дочери всегда был с собой запас воды, куда бы они не пошли. Одежда должна быть легкой и свободной, обувь

– удобной, на голове обязательно – кепка. Не забывайте о солнечных ожогах, используйте специальные защитные средства.

Внимательно следите за детьми во время купания, даже если они умеют плавать. Не имеет значения, в каком водоеме – в бассейне, пруду, реке или море. Важно следить за временем пребывания в воде. Существуют стандартные нормы: при температуре воды в 23 градуса – это 15-20 минут. Помните и о том, что на воде солнечные ожоги мы получаем быстрее.

С наступлением лета мы начинаем чаще говорить о кишечных инфекциях. Как уберечь детей от этого? Следить за соблюдением простых правил гигиены: мыть руки после улицы, после посещения туалета, перед едой. Можно употреблять только свежие и хорошо промытые продукты.

В это время года не уменьшается проблема вирусных инфекций, в том и кишечные инфекции вирусного происхождения, ротавирусные и энтеровирусные инфекции, и даже ветряная оспа. Если возраст ребенка позволяет, то лучше сделать соответствующую прививку. По возможности, обезопасьте себя и ребенка от неприятных ситуаций, тогда лето и отдых будут в радость.