Здоровое сердце – долгая жизнь

29 сентября во всем мире отмечается День сердца, дата, призванная повысить информированность каждого человека о сердечно-сосудистых заболеваниях. Заведующая отделением профилактики Городской поликлиники №5 Ольга Кушнерчук рассказала о факторах риска болезней сердца и их профилактике.

– Насколько остро стоит проблема заболеваний сердца?

– Сердечно-сосудистые заболевания лидируют среди причин смерти, а острые, катастрофические состояния наступают внезапно, и медицинская помощь в этом случае часто оказывается бесполезна. При этом три четверти смертельных случаев от болезней сердца можно предотвратить, если изменить образ жизни. Не говоря уже о том, что коррекция факторов риска существенно изменяет качество здоровья и качество жизни. Свое состояние необходимо отслеживать постоянно, а не идти к врачу, когда нас уже беспокоят какие-то симптомы.

– Какие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний наиболее распространены?

– Самые главные факторы риска – это табакокурение, злоупотребление алкоголем, несбалансированное питание и гиподинамия. Курение влияет на весь организм в целом, изменяет обменные процессы в каждой клетке, поражает кровь, сердце и сосуды ядовитыми веществами, которые содержатся в табаке, подавляя иммунную систему и нанося огромный ущерб здоровью. И чем раньше человек, зависимый от никотина, бросит курить, тем больше у него будет шансов сохранить свое здоровье. Из-за чрезмерного употребления алкоголя повреждаются клетки сердечной мышцы и повышается давление. Легче всего откорректировать такой фактор риска, как несбалансированное питание.

– Что для этого нужно сделать в первую очередь?

– Необходимо ограничить употребление соли – до 5-6 граммов в сутки. Минимизировать употребление насыщенных жиров, которые, к сожалению, содержатся сегодня в большом количестве продуктов, в первую очередь, в сладостях: конфетах, шоколаде, пирожных, печенье, а также в чипсах, фаст-фуде, попкорне. Транс-жиры могут откладываться на стенках сосудов в виде жировых бляшек разных размеров. Эти бляшки закупоривают сосуды и способствуют повышению кровяного давления. Откладываются транс-жиры и в стенках сердца, а это может привести к сердечной недостаточности и инфаркту. Очень важно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты, клетчатку, рыбу, то есть те продукты, которые препятствуют повышению уровня плохого холестерина, приводящего к атеросклерозу, и способствуют повышению полезных фракций холестерина. Еще один фактор риска развития различных заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистой системы, – это гиподинамия, то есть низкая физическая нагрузка. В норме двигательная активность должна составлять от 2,5 до 5 часов в неделю, распределяясь равномерно в течение этого времени. Ходьба в этом плане – самый лучший вид спорта, не требующий затрат и подходящий практически всем. Самое простое – выйти на одну-две остановки раньше и прогуляться.

– Что еще можно предпринять для профилактики?

– Тюменцы могут пройти обследование в рамках диспансеризации или профосмотра. На этом этапе выявляются факторы риска или заболевания, если таковые есть. На первичном приеме врач консультирует пациента и рекомендует уже комплексное обследование. В нашем центре здоровья на каждый фактор риска разработан план мероприятий в течение года. Работает школа профилактики артериальной гипертонии, где даются основные знания о самих факторах рисках и их коррекции. В центре здоровья также работает зал лечебной физической культуры, занятия ведет опытный инструктор, занимающийся с разными категориями пациентов по собственным методикам, обучает упражнениям, которые можно делать самостоятельно.