О здоровье каждый день

С детства нам внушают, что необходимо вести здоровый образ жизни. Становясь старше и уже осознанно подходя к вопросу своего здоровья, мы нередко задумываемся: «А что собственно включает в себя ЗОЖ, или здоровый образ жизни?» Об этом мы побеседовали с доктором медицинских наук, профессором, заведующим курсом амбулаторно-клинической хирургии ТГМА Фатыхом Низамовым.

– Фатых Хаялович, что подразумевается под «здоровым образом жизни»? Какие пункты он включает?

– Это очень сложный вопрос. Здоровый образ жизни – это правильное питание, правильное дыхание или, может быть, это то, что говорят экстрасенсы, или гомеопатия? В широком смысле слова здоровый образ жизни, на мой взгляд, – это гармония души и тела с природой. Если человек здоров душой, здоров и телом. И наоборот. А как достичь этой гармонии?

Мы говорим, что ЗОЖ – это отказ от курения и алкоголя и обязательные занятия спортом. Но! На сегодняшний день доказано, что чрезмерные занятия спортом, чрезмерные нагрузки на организм, особенно опорно-двигательный аппарат, дают не оздоровительный эффект, а калечащий.

Курение. Я согласен, что курение – это нездоровый образ жизни. Сейчас курить начинают уже в 6-7 лет и, к великому сожалению, все больше курящих женщин, которым это категорически противопоказано: курение изменяет гормональный статус женщины, влияет на ее детородную функцию.

Вообще про курение – разговор особый. В табачном дыме содержится более 80 компонентов, которые отрицательно сказываются на нашем здоровье. Некоторые ошибочно полагают, что никотин – это полезное вещество, сравнивая его с никотиновой кислотой. Но если последнее безвредно, то первое – яд. Также в табаке содержатся канцерогены и синильная кислота.

Алкоголь также важная проблема. У человека, который никогда не пил, в организме есть алкоголь, получаемый в процессе распада потребляемых продуктов, например, фруктов. То есть это говорит о том, что алкоголь, как и аминокислоты, участвует в процессах обмена в организме.

Нет органа, на который не влиял бы алкоголь. В первую очередь от него страдают органы, где больше всего жировых клеток – мозг, печень, поджелудочная железа.

Многочисленные мифы о полезности алкоголя только частично подтверждены. Так, алкоголь в определенной степени защищает клетки головного мозга, организм от поражения радиоактивными лучами. Как? Клетки, которые загружены этанолом, связанные жиром, менее восприимчивы к воздействию радиоактивных лучей. Однако на сегодняшний день неизвестно точно, какая доза защищает человека.

Еще в 70-х годах польские ученые установили, что алкоголь делает растворимым холестерин, большое количество которого приводит к образованию атеросклероза. Поэтому еще с того времени лицам старше 50 лет ежедневно рекомендуется употреблять 50-75 мл вина. Однако стоит помнить, что такие советы подходят не всем, и рекомендации по «лечению» алкоголем может давать только врач после всестороннего обследования.

– Существует ли формула здорового образа жизни?

– На сегодняшний день предложено очень много формул ЗОЖ. Но универсальной нет. Ведь все люди разные: кто-то регулярно выполняет тяжелую физическую нагрузку, кто-то работает «на ногах» или в офисе. К каждому из этих людей нужен свой подход, своя формула здорового образа жизни. К сожалению, пока мы не можем работать индивидуально с каждым пациентом в этом направлении и ограничиваемся рекомендацией соблюдать диету, однако каждому гражданину страны необходимо самостоятельно задуматься о своем здоровье и образе жизни. И если заниматься спортом, то строго под присмотром тренера с постепенным увеличением нагрузок, а не сразу в омут.

– Ваши пожелания нашим читателям?

– Вести здоровый образ жизни, выработав для себя свою формулу ЗОЖ.

Елена Попишина