31 мая - Всемирный день без табака

С целью привлечения внимания к рискам для здоровья, связанным с употреблением табака, а также снижения уровней его потребления, ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака.

Тема Всемирного дня без табака 2023 г. - «Выращивать продовольствие, а не табак».

Так как выращивание табака наносит вред нашему здоровью, здоровью работников сельского хозяйства и здоровью планеты, цель кампании в 2023 году призвана убедить правительства в необходимости отказаться от субсидирования табаководства и направить сэкономленные средства на содействие сельскохозяйственным предприятиям в переходе на более устойчивые культуры, позволяющие укреплять продовольственную безопасность и улучшать питание людей.

Табак ежегодно убивает более 8 миллионов человек и разрушает окружающую нас среду, нанося дополнительный вред здоровью человека в процессе его выращивания, производства, распространения, потребления и воздействия отходов после потребления.

Каждая выкуренная сигарета или использованное табачное изделие расточает драгоценные ресурсы, от которых зависит наше существование. Табачный дым является фактором загрязнения воздуха и содержит три вида парниковых газов.

Отказ от курения может стать непростой задачей, особенно в связи с дополнительным социальным и экономическим стрессом, возникшим в результате пандемии, но есть много причин, чтобы это сделать.

Отказ от табака приносит пользу здоровью как сразу, так и в долгосрочной перспективе:

Всего через 20 минут после прекращения курения замедляется пульс.
В течение 12 часов содержание угарного газа в крови снижается до нормального уровня.
В течение 2–12 недель улучшаются кровообращение и функция легких.
В течение 1–9 месяцев постепенно пропадают кашель и одышка.
Через 5–15 лет риск инсульта уменьшается до аналогичного уровня у некурящего человека.
В течение 10 лет риск развития рака легких уменьшается, по сравнению с риском для курильщика, примерно в два раза.
В течение 15 лет риск развития болезней сердца уменьшается до аналогичного уровня у некурящего человека.
Как побороть тягу к курению: краткие советы

Оттягивайте момент курения: не поддавайтесь вредной привычке как можно дольше.
Дышите глубоко: сделайте 10 глубоких вдохов для внутреннего расслабления, чтобы желание курить прошло.
Пейте воду: вода – здоровая альтернатива сигарете во рту.
Попытайтесь отвлечься: примите душ, почитайте, прогуляйтесь, послушайте музыку!
Сделайте правильный выбор - откажитесь от табака в пользу своего здоровья и здоровья нашей планеты!

Подготовлено с использованием информации с официального сайта ВОЗ: https://www.who.int/ru/campaigns/world-no-tobacco-day/2023