Спокойствие, только спокойствие!

Бесспорно, стрессовое состояние негативно сказывается на состоянии организма. Лишние потрясения приводят к плохому самочувствию. «Нервные клетки не восстанавливаются» – одна из наиболее часто приводимых причин того, почему не стоит нервничать.

Пусть уже научно доказано, что и эти клетки восстанавливаются, но просто в очень медленном темпе, тратить их попусту не стоит. Что же делать для их сохранения, особенно родителям непослушных детей?

Прежде всего, помните – не всегда ситуация так страшна и безысходна, каковой она кажется на первый взгляд. Если ребенок, будь то кроха или подросток, выходит из-под контроля и совершает такие поступки, которые не укладываются в вашей голове – не спешите паниковать и прибегать к различным санкциям. Вспомните знаменитую фразу Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие. Дело-то житейское». И на самом деле, ну, разбил он пару чашек, вазу, три тарелки, переворошил важные бумаги, попутно залив их компотом, получил двойку за конт­рольную, разбил мячом стекло, за что вас вызывают к директору. Неприятно, бесспорно, но криком и наказаниями делу не помочь. Согласитесь, одна из основных причин нервозности родителей – отсутствие четкого ответа на вопросы типа: «Почему ты сделал(а) так?», «Зачем тебе это было нужно?», «Куда ты смотрел(а)?» и т.д., и, конечно же, стыд. Вообще, реакция родителей на проступки детей заслуживает отдельного рассмотрения, но в этой статье нам бы хотелось помочь родителям и детям советом в том, как можно стать хотя бы чуточку спокойнее.

Один из хороших способов – выделение 10-20 минут в день для прослушивания спокойной релаксирующей музыки. Лучше, если вы будете делать это вместе со своими домочадцами. Приглушите свет, лягте удобно, закройте глаза и медленно равномерно дышите, вслушиваясь в чарующие ритмы музыки, чувствуя, как теплая волна спокойствия проходит по всему вашему телу, оставляя незабываемые ощущения. Учите чувствовать это детей – обращайте внимание на их эмоциональное и физическое состояние. Акцентируйте внимание на том, что именно такое умиротворенное состояние позволяет принимать правильные решения и продуктивно работать. Естественно, что не стоит упот­реблять слов, подобных тем, которые вы только что прочитали. Это все для нас, взрослых. А крохе достаточно будет объяснить, что для того, чтобы все получалось хорошо и правильно, нужно чувствовать себя примерно также, как в момент прослушивания музыки. Расскажите, что так в голове появляются нужные мысли и люди понимают друг друга лучше всего.

К хорошим способам снятия напряжения можно отнести прогулки на свежем воздухе. В лесу, по полю, по берегу водоема и другим красивым местам природы. Неторопливый шаг, рассматривание окружающей обстановки, пение птиц, плеск воды быстро приведут чрезмерно активизировавшуюся нервную систему в спокойное состояние.

Мы предложили вам, уважаемые читатели, всего лишь пару приемов для поддержания гармонии, но на самом деле их несметное количество. И помните: самый лучший способ снятия стресса – хороший смех. Относитесь с улыбкой ко всему и, может быть, все действительно изменится к лучшему!

Марина Смирнова, руководитель ЧДС ЦРД «Мой Мир», ул. Широтная, 126, тел.: 642-686, 938-231, www.ds-moymir.ru

Упражнения для релаксации с ребенком

«Задуй свечу»

Глубоко вдохнуть, набирая в легкие как можно больше воздуха. Затем, вытянув губы трубочкой, медленно выдохнуть, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносить звук «у».

«Ленивая кошечка»

Поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, потянуться, как кошечка. Почувствовать, как тянется тело. Затем резко опустить руки вниз, произнося звук «а».

«Озорные щечки»

Набрать воздух, сильно надувая щеки. Задержать дыхание, медленно выдох­нуть воздух, как бы задувая свечу. Расслабить щеки. Затем сомкнуть губы трубочкой, вдохнуть воздух, втягивая его. Щеки при этом втягиваются. Затем расслабить щеки и губы.