Ценность правильного питания

О том, с чего стоит начать подготовку своего тела к лету, мы писали в прошлом номере. Сейчас же встает вопрос: «А что если я хочу профессионально заниматься спортом, с чего начать? Как правильно питаться? Подойдут ли мне такие виды спорта, как бокс и пауэрлифтинг?» На эти вопросы ответил Максим Пятницкий, управляющий фитнес-клуба «Мастер», мастер спорта по боксу, мастер спорта по пауэрлифтингу.

– Максим Юрьевич, сколько лет Вы уже занимаетесь спортом?

– Если в целом, то с первого класса. Боксом – с 13 лет, а пауэрлифтингом – с 20, после того как ушел из бокса.

– Почему пауэрлифтинг вместо бокса?

– Не знаю. Там я достиг определенных результатов, захотелось попробовать себя в новом виде спорта, стать сильнее, больше.

– Как бы Вы охарактеризовали лифтинг? Для кого этот спорт?

– Он для всех. Например, сейчас я тренирую девушку на соревнования, но занимаются лифтингом и юноши, и взрослые люди, даже, я бы сказал, весьма зрелого возраста. Почему? Потому что максимальные качества для этого спорта проявляются после 30 лет. Вот и получается, что пауэрлифтинг – спорт вне возрастных границ.

– В чем секрет успешных спортсменов, на Ваш взгляд?

– В соблюдении режима и дисциплины, а так же правильном питании.

– Правильное питание для спортсменов отличается от здорового рациона среднестатистического человека?

– В принципе нет. Главное – питание должно быть здоровым. Рацион обязательно должен состоять из белковых продуктов (куриное мясо, яйца, творог, молоко, рыба, морепродукты) и сложных углеводов (рис, гречка, овсянка).

– А что насчет сладкого? Позволяете ли Вы его себе?

– В лифтинге нет ограничений по питанию, поэтому я могу есть и сладкое. Но вот для некоторых видов спорта необходимо соблюдать строгую диету, в которую, конечно, десерты не входят.

– Как Вы относитесь к пищевым добавкам для спортсменов?

– Положительно. Если спортсмен хочет набрать мышечную массу, то помимо правильного питания, ему следует пить белковые коктейли, чтобы ускорить этот процесс. Это, опережая следующий вопрос, нисколько не вредно для здоровья.

– Как долго стоит принимать эти коктейли?

– Если вы профессиональный спортсмен, то все время. Для новичков один коктейль запросто заменяет один полноценный прием пищи.

– Что такое спортивное питание?

– Спортивное питание – это не стероиды или какая-то химия, это быстро приготовленное правильное питание.

– Ваш совет начинающим спорт­сменам?

– Соблюдать диету, которую разработает вам тренер, диетолог. Ведь 80% успеха – это правильное питание, и только 10% – тренировка.

Справка

Пауэрлифтинг (англ. powerlifting; power – сила + lift – поднимать) – силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги – которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.

При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идет по суммарному максимально взятому весу во всех трех упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом.