Каждому нужна доза спорта!

Мало кто оспорит утверждение, что физкультура должна быть неотъемлемой частью жизни, если мы хотим быть здоровыми и энергичными. И именно летом для этого открывается множество возможностей. О преимуществах некоторых популярных спортивных направлений, а также о том, как в летний период заниматься фитнесом с пользой, рассказал Эдуард Санников, директор клуба «Бодилайф», расположенного по адресу ул. Пермякова, 7а.

– В пору жаркой погоды после рабочего дня совершенно не хочется утруждать себя физическими нагрузками. Как же поддерживать форму в этот период?

– Да, жара очень выматывает, и лето – это не время для тяжелых и упорных занятий. Это пора расслабления, когда можно просто поддерживать мышцы в тонусе: элементарный бег на дорожке, занятия на степпере. Если вы занимаетесь на тренажерах, то лучше проконсультироваться с тренером и уменьшить вес.

– Сейчас стоит хорошая погода, и многие начинают бегать на стадионах или в парках.Так что все-таки лучше выбрать: занятия в клубе или на свежем воздухе?

– Да, в это время года кто-то переходит на бег, катание на велосипеде или пляжный волейбол. Каждый из этих видов спорта полезен, в каждом мышцы работают по-разному. Но выбирать между занятиями на свежем воздухе и тренировками в спортклубе не стоит: лучше совместить и то, и другое. Потому что при этих двух вариантах задействованы разные группы мышц, и подкорректировать определенные зоны, просто бегая в парке, не получится, для этого нужны специальные упражнения. К тому же результат появится гарантированно и гораздо быстрее, если вы будете заниматься под руководством опытного тренера.

– Кроме того, занятия на улице могут быть и опасными: летом легко получить солнечный или тепловой удар…

– Конечно, в то же время в спортклубе всегда есть система кондиционирования и вытяжки, а тренер проследит, чтобы вы не перенапряглись. И еще один немаловажный фактор: в клубе можно уделить пристальное внимание формированию мышц спины и пресса, которые образуют каркас нашего тела, поддерживая внутренние органы. Поскольку я сам тренер с двенадцатилетним стажем и работал в кинезотерапии по методу Бубновского, то знаю, что у каждого третьего жителя нашей страны есть проблемы с позвоночником: остеохондроз, грыжи и многое другое. Поэтому очень важно поддерживать в тонусе мышцы спины и пресса, чтобы просто быть здоровым. К тому же в нашем городе есть хорошие спортивные центры, кстати, 1 июня откроется еще один: спортивный клуб «Максимум», по адресу ул. Эрвье, 14, к 2.

– Какие же направления выбрать в фитнес-клубе в летний период?

– Сегодня практически в любом клубе, в том числе и в нашем, представлен ряд востребованных спортивных направлений. Взять, например, пилатес. Эти тренировки развивают силу, гибкость, координацию, выносливость, ловкость, улучшают контроль над телом и работу внутренних органов, корректируют осанку, помогают расслабиться и снять напряжение. Кроме того, они прекрасно подходят женщинам во время беременности.

Танец живота – не просто одно из спортивных направлений для женщин, но и форма искусства. Помогает укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц, рук. По нагрузке и интенсивности занятий может сравниться с традиционными занятиями аэробикой и тренажерным залом. Очень полезны эти тренировки с той точки зрения, что они осуществляют профилактику женских болезней. И потом, это просто доставляет большое удовольствие.

Стрип-пластика также очень популярное в наши дни направление, которое приносит не только физическую, но и психологическую пользу: вырабатывает уверенность в себе и повышает самооценку. Это прекрасная растяжка, которая улучшает гибкость и пластичность тела. Гордость нашего клуба – это занятия каратэ киокушинкай, которые ведет Владимир Агапов, представитель международной организации киокушинкай, судья международной категории, имеет пятый дан.