Вернуть здоровье: фитнес для полноценной жизни

Порой тяжелая травма или серьезное заболевание могут перевернуть жизнь человека. Главное в такой ситуации не отчаиваться, собраться с силами и преодолеть трудности. А восстановиться после лечения помогут правильные физические нагрузки. Именно об этом сегодня в нашей рубрике мы поговорим с Егором Кузнецовым, мастером спорта по силовому троеборью, чемпионом Тюменской области и старшим тренером фитнес-клуба «Антей».

– Какие ошибки могут совершить те, кто собирается восстановить здоровье с помощью фитнеса?

– Люди, которые приходят в тренажерный зал, имея какие-то травмы, не знают, как им правильно заниматься, чтобы не усугубить ситуацию. Некоторые начинают тренироваться самостоятельно, послушав чужие советы и рекомендации, но так делать категорически нельзя. К каждому человеку нужен индивидуальный подход в зависимости от типа травмы, времени, необходимого для восстановления, и уровня физической подготовки.

– С какими травмами к Вам приходят чаще всего?

– Обычно это проблемы со спиной. Они беспокоят многих людей, часто это даже на травмы, а заболевания такие, как остеохондроз, сколиоз, искривления позвоночника и другие. Сейчас много людей сидит за компьютером и не следит при этом за осанкой, не занимается спортом. Естественно у них возникает патологический кифоз (искривление верхнего отдела позвоночника, «закругленная спина»). К счастью, в таких случаях позвоночник еще можно выровнять. Мышцы расслабляют, затем постепенно вытягивают позвоночник, и после этого врачи отправляют пациентов в спортзал – поднимать мышечный тонус, чтобы держался позвоночный столб. Но важно помнить, что если при этом не следить за осанкой, то ничего не поможет.

– А чем может грозить такая патология позвоночника?

– Самое малое – плохой сон. Почему так происходит? Когда возникает кифоз, ухудшается кровоснабжение, а в случае, если искривление в шейном отделе, то оно затрагивает еще и сонную артерию. Кровоток к мозгу постепенно уменьшается, нарушается сон, начинаются головные боли. Еще очень часто приходят с протрузиями (выбуханиями межпозвонковых дисков) и грыжами. Грыжи – одно их самых сложных и опасных заболеваний позвоночника, которое может привести к частичному или полному параличу. Людям с такими поражениями придется заниматься специальными упражнениями всю жизнь, им нельзя бросать тренировки.

– Возможно ли полное восстановление после таких заболеваний?

– Да, если речь идет об искривлениях. Даже после протрузий можно восстановиться благодаря тому же растягиванию позвоночника. А вот с грыжами дело обстоит гораздо сложнее, надо постоянно поддерживать себя в форме.

– Сложно ли Вам, как тренеру, заниматься с теми, кто восстанавливается после травм и болезней?

– Как раз наоборот, с ними работать легче, потому что у этих людей есть стремление достичь результатов. Они приходят в спортзал с конкретной целью, зная, что произойдет, если они ее не добьются.

– Сколько времени может уйти на реабилитацию?

– Довольно много – от полугода до года. Если заниматься регулярно, под наблюдением тренера и следовать всем его рекомендациям, то результата вы обязательно добьетесь. Конечно, это произойдет не за месяц, два или три, надо быть готовым к тому, что восстановление – продолжительный процесс. В качестве примера могу привести случай из собственной практики. Молодой человек пришел к нам в клуб осенью прошлого года. До этого у него были серьезные проблемы с позвоночником из-за падения с мотоцикла. Долгое время он не вставал с постели. Потом двигательная функция восстановилась, но, по его словам, он не мог даже ложку поднять. Сейчас, после всех тренировок, он поднимает вес в 100 килограммов. Это огромная радость и для меня – видеть, как люди добиваются таких результатов.